腳底對(duì)于人體的作用是非常巨大的,，他不僅僅承載了我們身體的所有重量,，同時(shí)也是我們身體健康保健的重中之重,。按照中醫(yī)上的說(shuō)法,，腳底是我們?nèi)梭w健康的根本，因?yàn)樵谶@個(gè)位置匯聚了我們身體所有元?dú)?，是元?dú)獾母舅?。并且人體的所有經(jīng)脈有一半的起點(diǎn)和終點(diǎn)就是腳底，足足具有六十幾個(gè)穴位,。那么，長(zhǎng)期按摩腳底有什么好處呢,？如何進(jìn)行腳底按摩呢,？

腳底按摩好處多

1、 促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)

血液循環(huán)是否正常和體內(nèi)的體內(nèi)有著重要的關(guān)系,，而按摩腳底能夠很好的改善體內(nèi)的血液循環(huán)狀況,，提高腳部的體溫，最終達(dá)到促進(jìn)全身血液循環(huán)達(dá)到正常的作用,。實(shí)驗(yàn)證明,，一個(gè)健康的正常人在進(jìn)行腳底按摩半個(gè)小時(shí)之后，全身的血液流量最多可以增加十倍以上,，由此可見(jiàn)按摩腳底的好處了,。

2、 促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝

按摩腳底能夠有效的調(diào)養(yǎng)體內(nèi)的氣血循環(huán),。我們都知道,，氣血循環(huán)增加之后，體內(nèi)將能夠分泌出更多的各種各樣的激素,，例如腎上腺素,，這種激素能夠很好的促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，最終達(dá)到提高人體免疫力,、抵抗力的作用,。

3,、 緩解肌肉疲勞狀況

人體肌肉出現(xiàn)疲勞的狀況，那么首先出現(xiàn)毛病的肯定是血液循環(huán),，特別是腳部的血液循環(huán)狀況,，導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝的產(chǎn)物乳酸等等堆積在體內(nèi)，不能夠及時(shí)的排出體外,，這也就是肌肉疲勞出現(xiàn)的主要原因了,。想要有效的緩解肌肉疲勞，那么按摩腳底是一個(gè)最簡(jiǎn)單但也是最有效的方法,。

4,、 提高睡眠質(zhì)量

現(xiàn)代人由于生存壓力的不斷提高，所以精神也是長(zhǎng)期處于一個(gè)高度緊繃的狀態(tài),，這也就是導(dǎo)致了失眠,、多夢(mèng)等等情況發(fā)生。要提供睡眠質(zhì)量,，那么按摩腳底是一個(gè)非常好的選擇。

專家告訴我們,，腳底具有很多的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管,，刺激這些血管和神經(jīng)之后,，能夠起到很好的溫?zé)岽碳ぷ饔?，最終到達(dá)大腦皮層,，能夠起到一個(gè)很好的抑制作用,，從而令人體保持在一個(gè)安靜休息的狀態(tài),。最終則能夠很好的治療失眠，改善我們的睡眠狀況，養(yǎng)足精神面對(duì)更多的挑戰(zhàn),。

5,、 預(yù)防癌癥

最新研究結(jié)果表明,，人體的唾液具有很好的預(yù)防癌癥的作用,。而按摩腳底的涌泉穴能夠很好的刺激體內(nèi)的唾液分泌，將這些唾液小口小口的慢慢咽如腹中,，可以很好的預(yù)防癌癥,，并且對(duì)于增強(qiáng)身體抵抗力也有著很好的效果,。

6、 治療孕吐

孕婦在懷孕期間容易出現(xiàn)孕吐的情況,，特別是懷孕前三個(gè)月的時(shí)候,，這個(gè)時(shí)候孕婦會(huì)出現(xiàn)嘔吐、精神萎靡,、食欲不振等等情況,，如果孕吐嚴(yán)重,，那么會(huì)嚴(yán)重影響到孕婦和腹中胎兒的健康,。為了能夠令胎兒健康的成長(zhǎng),，那么按摩腳底能夠有效的緩解孕吐,，令胎兒健康成長(zhǎng),。這種方法不僅效果好，同時(shí)也非常容易見(jiàn)效,。

7,、 排毒養(yǎng)顏

按摩腳底也能夠很好的排除體內(nèi)多余的毒素,，特別是在按摩腳底之后服用一杯冷開(kāi)水。這是因?yàn)榘茨δ_底之后,，體內(nèi)的氣血循環(huán)、新陳代謝就會(huì)明顯的加速,，這樣可以有效的排除體內(nèi)多余的廢棄物,，改善腎臟功能,，人也會(huì)更加的精神和年輕,。

體內(nèi)毒素排除之后，皮膚將會(huì)變得更加的緊繃和白凈,、光滑,。堅(jiān)持幾周之后，可以明顯的看到皮膚變得光滑有彈性,，特別是痘痘和斑點(diǎn)能夠有效的變淡直到消失。

腳部按摩怎么做,？

我們每天只要恰當(dāng)?shù)剡M(jìn)行洗腳與腳部按摩,，就能有效地增強(qiáng)人體自身的免疫力,，再根據(jù)有關(guān)穴位，或反射區(qū),，進(jìn)行保健按摩治療,。

洗腳時(shí),，掌握水的溫度,，一般保持在40℃～50℃左右，水量以淹沒(méi)腳踝部為好,。然后把雙腳放入溫水中,，浸泡5～10分鐘后，用手按摩腳心,，按摩時(shí)動(dòng)作要緩慢,、連貫,、輕重合適,。剛開(kāi)始速度要慢,，時(shí)間要短,，等適應(yīng)后再逐漸加速,。

再者，我們?cè)谧阍r(shí),，可以根據(jù)實(shí)際情,，在熱水中加入某些有利于調(diào)理治病或保健的中藥，可以防治腳癬,、腳臭,、腳干裂、腳汗過(guò)多,、足跟痛,、凍瘡、下肢浮腫麻木,、四肢不溫,、感冒、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及夜尿頻等病癥,。

最后洗腳時(shí),，注意盡量避免用堿性強(qiáng)的肥皂洗手腳,，以免去脂過(guò)多，使皮膚干裂,。平時(shí)洗完腳,，要用毛巾揩干，后搽些無(wú)刺激性的油脂或護(hù)膚膏,。