過年吃得太油膩,，體重也上了一個(gè)臺(tái)階，一些女性開始不吃飯光喝水,，再喝些清腸的東西,，給內(nèi)臟“打掃衛(wèi)生”。杭州市中醫(yī)院肛腸科主任禇衛(wèi)健提醒說,，“清腸在臨床上有明確的人群限制,，如要做腸鏡檢查以及接受腸道腹部手術(shù)的人才需要清，以避免影響檢查結(jié)果或造成細(xì)菌感染,?！?禇衛(wèi)健說，只要每天能正常排便,，就不存在垃圾在腸道內(nèi)長時(shí)間停留的問題,。過度清腸，反而會(huì)打破人體平衡,，引起很多消化道疾患。

杭州市中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科的何迎春博士也表示,，清腸類保健品往往是苦寒之物,，長期食用會(huì)進(jìn)一步刺激腸道，降低腸道蠕動(dòng)功能,，加劇便秘,，引發(fā)口臭，導(dǎo)致貧血等。

何迎春提醒,，節(jié)后“清腸”要慎之再慎,，要想給胃腸道減負(fù)，應(yīng)該從調(diào)節(jié)生活習(xí)慣入手,，多運(yùn)動(dòng),、飲食清淡。盡快將飲食恢復(fù)到平時(shí)的狀態(tài),，使春節(jié)期間“過?！睜I養(yǎng)“軟著陸”，特別要強(qiáng)調(diào)食物的多樣化和均衡感,。飲食清淡也要根據(jù)個(gè)體情況而定,，首先應(yīng)保證能量供應(yīng)，不主張過分節(jié)食,。如有一兩天,，喝點(diǎn)普洱茶、來份小米粥,，刮刮油水,。如果工作強(qiáng)度大、耗費(fèi)體力,，建議這類人可以多吃蔬菜水果,、少吃肉。同時(shí)注意避免刺激性,、油炸,、肥膩和難消化的食物。

而陽氣升發(fā)的春季正是調(diào)理腸道的好時(shí)機(jī),，第四軍醫(yī)大學(xué)西京醫(yī)院消化科教授苗繼延建議,，可多吃春韭、春筍,、春蕨這“三春”清腸菜,。

春韭：潔腸清道夫。韭菜性溫,、味甘,，富含膳食纖維、多種維生素,、過氧化物歧化酶等成分,，有行氣理血，調(diào)腸通便,，緩解便秘等功效,，是春天里名副其實(shí)的“清腸”菜,。但是韭菜含草酸，與牛奶混食會(huì)影響鈣的吸收,。

春筍：素食之王,。春筍低脂、低糖,、高纖維,，有“素食之王”的美稱。其富含的果膠可延緩腸道對脂肪的吸收,，增加對油膩的排出,；其粗纖維有調(diào)節(jié)胃腸功能，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用,。但竹筍粗纖維多,，有胃腸潰瘍的老人不宜多食。

春蕨：刮油能手,。春蕨味甘性寒,，有清熱解毒，潤腸下氣,，清腸通便的作用,，因此常被稱為“刮油能手”。高血壓,、高血脂,、肥胖癥患者可將蕨菜加入黑木耳、糯米做成粥吃,，有減肥降脂作用,。但鮮蕨菜有一種黏液青素，凉拌時(shí)應(yīng)在熱水中先焯一下,。（伊凡）