冬天了,，泡溫泉的季節(jié)又到了，有人免不了還要游一游,，一些人在泡溫泉或在溫泉游泳時(shí)會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短甚至?xí)炟实那闆r,。專家提醒，泡溫泉時(shí)間不宜過長(zhǎng),，在泡溫泉時(shí)游泳,，更要小心暈厥。

泡溫泉?jiǎng)e太久

泡溫泉是一種養(yǎng)生好方法,，可以讓身體血液循環(huán)加快,，有的溫泉還輔助一些藥浴，對(duì)人體保健會(huì)起到一些作用,。國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師黃光民介紹,，泡溫泉應(yīng)先探測(cè)泉水溫度是否合適。應(yīng)先坐在池邊,，腳先入池,，先探探虛實(shí)。然后用水將溫泉水潑淋全身,，隨后再慢慢將身子浸在池水中,，讓皮膚有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程?！敖菀驖u進(jìn),，從低溫泉到高溫泉，才不會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān),。切忌泡完很熱的水又馬上到冷水池里,，不但容易感冒、損傷人體正氣,，還可能引起突發(fā)性中風(fēng),、突發(fā)性心梗等嚴(yán)重事件?！?/p>

此外,，泡溫泉時(shí)間別太長(zhǎng)

建議分次反復(fù)浸泡，每次10－20分鐘即可,。中途要及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水,，也可以適當(dāng)吃點(diǎn)東西，但切忌吃太飽加重胃腸負(fù)擔(dān),。出現(xiàn)頭暈,、胸悶的癥狀要馬上停止浸泡，到安全的地方休息,，或告訴身邊的人,，避免發(fā)生意外?！岸旌浯碳?，血壓比夏天容易增高，心腦疾病也是一個(gè)高發(fā)期,。在冬天泡溫泉,，血管擴(kuò)張，血液會(huì)在全身各處堆積,，回到心臟的血液就少,。心腦血管供血減少，就可能出現(xiàn)暈厥現(xiàn)象,，有腦動(dòng)脈硬化,、腦血管病的就會(huì)出問題，因此有腦血管病史,，或身體衰弱的老人一定要注意,，盡量避免或謹(jǐn)慎泡溫泉?！秉S光民說,。

溫泉游泳要防中暑

很多人泡溫泉免不了還要游一游,。黃光民表示，如果溫泉不夠大,，小范圍游一游沒什么大礙,。但如果溫泉夠大，也不要游得太“歡”,，長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的游泳容易造成脫水,，甚至中暑、心臟功能異常,、神志不清和呼吸困難等,。

一般泳池水溫在26℃~28℃之間，人體的體溫是37℃,，有將近10℃的溫差,。黃光民表示，這是因?yàn)樵谧鲇斡具\(yùn)動(dòng)時(shí)體溫升高,，這就需要冷水來降溫,。如果水溫不低于體溫，水這個(gè)有利的熱量散發(fā)器就沒辦法發(fā)揮作用了,。此外,，寒冷時(shí)皮膚血管收縮，血液都回流到重要器官（如大腦),，以保護(hù)它們不受傷害,。而熱的時(shí)候，皮膚血管擴(kuò)張,，血液更多地停

留在身體表面,，那些重要器官的血流量自然會(huì)減少，大腦的營(yíng)養(yǎng)和氧氣不足,。

黃光民還表示,，在溫泉游泳會(huì)讓人更累，如果大運(yùn)動(dòng)量游泳所產(chǎn)生的熱量會(huì)導(dǎo)致皮膚血管擴(kuò)張,，使臟器血液供應(yīng)更少,，大腦更易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)和氧氣不足，出現(xiàn)暈厥,。而且人體體液容易丟失,，造成脫水，很可能發(fā)生中暑,，容易發(fā)生心臟功能異常,、神志不清和呼吸困難等，而在水中，這種狀況很可能引發(fā)生命危險(xiǎn),。

黃光民提醒,，在溫泉游泳最好結(jié)伴而行，時(shí)間不宜過長(zhǎng),，要結(jié)合身體情況以及平時(shí)鍛煉情況看游泳時(shí)間,。另外，比如患遺傳性心律失常的,，最好不要在溫泉里游泳。（記者錢宇陽(yáng)）