不愛吃蔬菜是小朋友們的“通病”。近日，英國“對話新聞網(wǎng)”報道稱,，除了把菜做成餡，或逼迫孩子吃完才能離開餐桌這兩個常見招數(shù),，父母們不妨試試下面的辦法。 

媽媽懷孕時多吃蔬菜,。有研究顯示,，孩子對食物的偏好，在子宮里就已形成,。出生后,，看著媽媽吃蔬菜，孩子的食物偏好會被不斷強(qiáng)化,，很可能由此愛上蔬菜,。

每餐都有蔬菜。通常,，父母們會在孩子幾次拒絕蔬菜后就喪失了信心,，覺得“孩子就是不愛吃蔬菜”。此時,，一部分父母會采用強(qiáng)迫的方法,，而這會讓孩子更厭惡蔬菜；還有一部分父母徹底放棄,，開始投其所好,，挑孩子愛吃的做。事實(shí)上,，幼兒可能要嘗試15次,，才能接受某種味道。所以,，父母們不妨堅(jiān)持每一餐都提供多樣的蔬菜,，或許再試幾次，孩子就會轉(zhuǎn)變態(tài)度,。 

滿足感官,。或許把蔬菜剁成餡兒，能一時哄孩子吃下去,，但可能導(dǎo)致兩個結(jié)果：一旦他得知自己被騙了，今后再也不碰同類食物了,；他還可能長期拒絕沒有“精加工”的蔬菜,。因此，哄騙不是長久之計(jì),。要讓孩子愛上蔬菜,，首先要滿足其感官的需求,，比如形、色,、香,、味。孩子看到,、摸過,、聞到、嘗嘗,，才可能喜歡上,。 

父母要糾正自己偏食的習(xí)慣。有的父母很挑食,，孩子們自然有樣學(xué)樣,。父母更不要因?yàn)樽约翰幌矚g，就讓這種蔬菜“消失”在孩子的餐桌上,。 

巧妙鼓勵,。“同伴影響”不可低估，可以經(jīng)常邀請愛吃蔬菜的小伙伴來家里用餐,，或者在聚餐時表揚(yáng)其他愛吃蔬菜的小朋友,。另外，在食物方面,，孩子最關(guān)心的是味道,。因此，鼓勵孩子多吃蔬菜時,，要說“這個味道不錯”“這個口感很好”,，光說“有營養(yǎng)”“對你有好處”基本沒用。 

讓孩子參與做飯,。經(jīng)過擇菜,、洗菜、切菜,、炒菜的過程,，或許孩子會珍惜自己的勞動成果，開心地吃下去,。有機(jī)會的話,，還可以讓孩子嘗試種菜、采摘,。 

少下館子,。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孩子在家吃飯，攝入的蔬菜量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在外就餐,。全家經(jīng)常一起吃飯,，也有助于孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。