明天是二十四節(jié)氣之中的第2個(gè)節(jié)氣-雨水,。人們常說：“立春天漸暖，雨水送肥忙,。”一年之計(jì)在于春,，春季如何看雨水,。中醫(yī)中的脾胃就像雨水,，在雨水節(jié)氣中最需顧護(hù),。

春季肝氣旺盛,，肝木易克脾土,，故春季養(yǎng)生不當(dāng)容易損傷脾臟,。雨水節(jié)氣后,，寒濕之邪最易困著脾臟,，雨水前后應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護(hù)脾臟。

雨水期間天氣變化不定,， 因此仍要注意“春捂”。原則是注意“下厚上薄”,，捂的重點(diǎn)在于背、腹,、足底,，腹部保暖有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉，防止寒邪傷害脾胃陽氣,。

中醫(yī)認(rèn)為，人在春季肝氣容易過旺,，肝木旺則克脾土,，對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響,，妨礙食物的正常消化吸收,。因此,，雨水節(jié)氣在飲食方面應(yīng)注意補(bǔ)脾,。甘味食物能補(bǔ)脾,，所以應(yīng)多吃山藥,、大棗、小米,、糯米,、薏苡仁、豇豆,、扁豆、黃豆,、胡蘿卜,、芋頭、紅薯,、土豆,、南瓜、桂圓,、栗子等,，少吃酸味食物，少食生冷油膩，以顧護(hù)脾胃陽氣,。

還應(yīng)適當(dāng)多喝粥以養(yǎng)脾胃,。粥被古人譽(yù)為“天下第一補(bǔ)人之物”。粥以米為主,，以水為輔,，水米交融，不僅香甜可口,，便于消化吸收,，而且能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、去濁生清,。另外,，晚餐要盡量少吃，因?yàn)槿绻聿瓦^量,，則可能造成消化不良的癥狀,，還會(huì)影響睡眠，“胃不合則臥不安”說的就是這個(gè)道理,。

雨水節(jié)氣天氣變化不定，容易使人出現(xiàn)精神抑郁,、憂思不斷等表現(xiàn),。中醫(yī)認(rèn)為,，憂思傷脾。也就是說,，人過度憂慮，會(huì)影響脾胃功能,。應(yīng)盡量調(diào)整心態(tài),，做到心情恬淡、開朗豁達(dá),、與人為善。遇到不順心的事也不要冥思苦想鉆牛角尖,，力爭(zhēng)及時(shí)從不良情緒中擺脫出來。肝喜順暢而惡抑郁,，只有保持心平氣和的狀態(tài)，才能使肝氣平穩(wěn),，脾胃才得以安寧。

雨水后應(yīng)少睡多運(yùn)動(dòng),。生活起居方面要晚睡早起,，提倡人與自然相對(duì)應(yīng)。春天來了,，白天漸漸延長，黑夜慢慢縮短,，陽氣漸長，陽主動(dòng)陰主靜,，陽氣生長了人就要順應(yīng)大自然的氣機(jī)，減少睡眠的時(shí)間,，增加活動(dòng)的時(shí)間。順應(yīng)自然,，保護(hù)生機(jī)，遵循自然變化的規(guī)律,，使生命過程的節(jié)奏隨著時(shí)間,、空間和氣候的改變而進(jìn)行調(diào)整，才能達(dá)到健運(yùn)脾胃,、調(diào)養(yǎng)后天、延年益壽的目的,。

有一種睡前養(yǎng)生方法可以很好的顧護(hù)陽氣,，這就是按摩腹部。具體方法是：仰臥床上,，以肚臍為中心,，用手掌在肚皮上按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按摩200次左右即可。一來有利于促進(jìn)消化,，排除脾胃濕毒,，二來有助于腹部的保暖，有利睡眠質(zhì)量,。還有一個(gè)方法是“提肛”,，可固精益腎、提振陽氣,。

文/余應(yīng)偉（北京正安中醫(yī)）