正確的減肥心態(tài)和方法是減肥成功的一半,，以下減肥誤區(qū)是減肥朋友最常犯的,，不僅不能瘦,，還會(huì)讓你越減越肥,，請(qǐng)避免,！

減肥一定要挨餓,？

很多人說不挨餓,，根本不能減肥,。

可是你的大腦是這樣想的：一次挨餓 = “主人”最近生活狀況hin差啊 = 有可能時(shí)不時(shí)沒飯吃 = 下次吃飯要多吃點(diǎn),，存著！

真相

真相1：每一次挨餓,，都會(huì)讓你的食欲感知變差,。所以你才會(huì)出現(xiàn)明明飽了，卻還是不停吃的情況,，這不是病了,，而是大腦在保護(hù)你的身體。

真相2：越是穩(wěn)定的生活狀態(tài),，越容易減肥,。（這個(gè)穩(wěn)定就是沒有時(shí)不時(shí)餓肚子，但是也別吃撐~）

汗出的越多,，減肥越快,？

很多人安慰為了自己冬天別減肥，就會(huì)說跑了半小時(shí)都不會(huì)出汗,，肯定沒什么減肥效果,。

也就是因?yàn)閳?jiān)信出汗更減肥，很多人堅(jiān)信瘦身 / 腿霜+保鮮膜可以減肥,。

真相

真相1：出汗多證明你汗腺挺發(fā)達(dá),，但是很多胖子汗腺也很發(fā)達(dá)?。?/p>

真相2：減肥只跟你心跳的速度有關(guān)系,，運(yùn)動(dòng)時(shí)只要心跳加速,，到達(dá)燃脂心率，就可以減肥,。

吃特定的食物組合就能減肥,？

總有人告訴你，吃香蕉配蜂蜜,，芹菜配西柚什么的就能減肥,。

有時(shí)候明明吃飽了，有人還想喝杯酸奶潤潤腸減個(gè)肥,。

真相

真相1：香蕉蜂蜜黃瓜都是普通食物,，跟提升基礎(chǔ)代謝一毛錢關(guān)系都沒有。不能因?yàn)樗麄儫崃康?，就認(rèn)為吃了能減肥啊~

真相2：根本不存在所謂吃了就瘦的負(fù)卡路里食物,，所有食物都有熱量。（除非你練過吸星大法...）

運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)越練越壯,？

也許你發(fā)現(xiàn)了,，男生減肥比女生快，那是因?yàn)槟猩男玛惔x更高,，運(yùn)動(dòng)效率更高,，還有一點(diǎn)就是他們會(huì)分泌睪丸酮激素，利于肌肉生長,。

但是盡管妹子天天喊蛋疼,，可是你們并沒有蛋，也就缺少肌肉生成的主要激素,。

真相

真相1：普通男人根本不能單純通過練習(xí)來達(dá)到健美運(yùn)動(dòng)員那種肌肉分明的身材,。你還需要大量的補(bǔ)劑，專業(yè)的指導(dǎo),，每天2-5h以上的健身時(shí)間,。

真相2：普通女人更不可能。