汽車雖然給眾人的生活帶來了很多的方便之處,，但長(zhǎng)時(shí)間開車也會(huì)給健康帶來一些隱患,，如腰痛、痔瘡等等,。那么開車腰痛怎么辦呢,？下面小編為您支招,，5個(gè)小妙招解救你的腰桿。

1,、 糾正坐姿

在車內(nèi),，司機(jī)們常常放松自己，把身體整個(gè)窩進(jìn)椅子里,，使得脊柱成了C形,。這種不良姿勢(shì)會(huì)過度拉扯下背部的韌帶，且壓迫到附近脊柱的神經(jīng),，造成背痛,。要盡量把臀部往后移，讓脊椎穩(wěn)穩(wěn)地落在髖關(guān)節(jié)上,，下背打直,，養(yǎng)成習(xí)慣就成自然?；蜃谝巫由?，在下背部墊上3寸厚的小靠枕,。

2、 避免久坐

駕車時(shí)身體長(zhǎng)時(shí)間處于呆板僵硬狀態(tài),，很容易就造成血液循環(huán)不暢,，腰痛也往往也容易發(fā)生，那么你就需要方避免長(zhǎng)時(shí)間坐著,，每隔1個(gè)小時(shí)如能夠下車,，不妨停車下地活動(dòng)下筋骨。在堵車等燈時(shí)何不打開車內(nèi)的舒緩的音樂,，坐正身體,，挺胸收腹，抓緊時(shí)間做做保健操,。

3,、 熱敷腰陽關(guān)

長(zhǎng)途駕車出行的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，這是長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)駕駛或者坐椅背部?jī)A斜的角度不合適等所致,。采用中醫(yī)推拿等方法可緩解此類不適,，比如按摩腰陽關(guān)穴。

顧名思義,，腰陽關(guān)穴位于腰部,，在背部后正中線第4腰椎棘突下凹陷處，是治療腰部疾病的常用穴位,。自駕游歸來腰部不適者可趴在床上,，用熱毛巾在腰陽關(guān)的位置熱敷20～30分鐘。亦可讓親友幫忙按摩腰陽關(guān)穴,，每次按揉3～10分鐘,，有助于改善腰部疼痛的癥狀。

4,、 飲食治療

腰痛吃富含維生素C食物較好,。其次是補(bǔ)充維生素B6、B1,、B12,、維生素D、葉酸等脂溶性維生素,，防止缺乏,，應(yīng)適當(dāng)吃些米糠、麩皮,、胡蘿卜,、魚肝油、酵母,、新鮮水果和蔬菜,。

5,、 做按摩推拿

按摩能刺激肌肉及組織，促進(jìn)血液循環(huán),，加速新陳代謝,，同時(shí)還舒緩肌肉和神經(jīng)，幫助骨髓和肌肉吸收養(yǎng)料和維生素,。有針對(duì)性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態(tài),，改善肌肉緊繃或痙攣。

急性腰痛治療方法

如果發(fā)生急性腰痛,，第一時(shí)間就要采取讓身體舒服的姿勢(shì),，安靜修養(yǎng)。橫躺,、像蝦米一樣弓起身體,、抱膝等都是可以選擇的姿勢(shì)。然后在疼痛的部位敷上濕布或者冷毛巾,，以緩解疼痛,。要根據(jù)情況冷敷3天左右,，此期間注意不淋浴和泡澡,。

急性腰痛的80%-90%都是由于肌肉疼痛引起。在肌肉的周圍覆蓋著叫“肌膜”的物質(zhì),，相當(dāng)于我們常見的雞肉的那層白色薄膜,。急性腰痛的時(shí)候，肌肉突然收縮傷及肌膜,，引發(fā)肌膜炎,，就產(chǎn)生疼痛。這種疼痛大概一周左右就可以治愈,，此期間注意不要給腰部施加壓力,。治愈急性腰痛大概需要1-2周的時(shí)間，但是發(fā)生疼痛的這個(gè)部位的肌肉彈性下降,，一旦不注意,，疼痛又會(huì)發(fā)作。所以,，腰不痛的時(shí)候要注意鍛煉腰肌,，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，及時(shí)排出腰部老舊廢物,。

慢性腰痛按摩方法

揉：取坐姿,，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部,，掌心向內(nèi),，上下緩慢揉搓,，至發(fā)熱為止。

滾：兩手握拳,，放腰部向四周滾動(dòng),、按摩，自下而上,，自上而下,，反復(fù)多次進(jìn)行。頭部可配合前傾后仰,。

推：兩手對(duì)搓發(fā)熱之后,，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次,，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感,。

壓：兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處,，用力擠壓,，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時(shí)針,，后逆時(shí)針各36圈,。

捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋,，或正坐姿勢(shì)均可,。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次,。

叩：雙手握拳,，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜,，左右同時(shí)進(jìn)行,，各叩30次。

抓：雙手反叉腰,，拇指在前,，按壓于腰側(cè)不動(dòng)，其余四指從腰椎兩側(cè)處,，用指腹向外抓擦皮膚,，從腰眼抓到尾部，兩手同時(shí)進(jìn)行,，各抓36次,。