一年一度的春節(jié)馬上就要來了，作為中國最隆重的傳統(tǒng)節(jié)日,，很多人都做好了吃喝玩樂,、聚會娛樂的準(zhǔn)備，有這樣一個(gè)難得的機(jī)會,，大家肯定要放松休閑一下,，但專家提醒一定要注意肝臟保護(hù)，尤其是肝病患者?，F(xiàn)在特為大家綜合以下護(hù)肝小貼士,，希望能伴你度過一個(gè)健康愉快的春節(jié)。

1,、 睡眠護(hù)肝

一天之中人的睡眠有兩個(gè)時(shí)辰最重要,，一是午時(shí)(上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn))，一是子時(shí)(晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)),，這4個(gè)小時(shí)也是骨髓造血的時(shí)間,，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功能修復(fù),。換言之,，你要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠,，最好晚10點(diǎn)前上床,，保證11點(diǎn)左右睡熟,，為肝功能的修復(fù)作好鋪墊。

2,、 運(yùn)動(dòng)護(hù)肝

如慢跑,、快速步行(每分鐘大約110~120步)、騎自行車,、上下樓梯,、爬坡、打羽毛球,、踢毽子,、拍皮球、跳舞,、跳繩,、游泳、打太極拳等,。每天1次,，每次持續(xù)20~30分鐘，以運(yùn)動(dòng)后疲勞感于10~20分鐘內(nèi)消失為宜,。

3,、 飲食護(hù)肝

面色發(fā)黃、睡不好覺等肝氣不足征候的人,，不妨每周吃1次畜禽肝臟,，以收到“以肝養(yǎng)肝”的效果。多喝白開水,。白開水要保持新鮮,，每天3~4次,，每次1小碗,。白開水可增加循環(huán)血量，增進(jìn)肝細(xì)胞活力,，有利于代謝廢物的排除而收到護(hù)肝之效,。

專家還建議,，多吃鹽藻可以護(hù)肝。健康的肝臟可以分解各種毒素及病菌感染的毒素,，如果肝臟受損,，這些功能都會受到干擾。在肝臟嚴(yán)重受損時(shí),，蛋白質(zhì)所含的氨基酸會隨尿大量流失,，此時(shí)需特別補(bǔ)充蛋白質(zhì)。鹽藻含有的植物性高蛋白對肝臟病人尤為重要,，其又含高量的蛋氨酸與絲氨酸,，在鎂及維生素B6的輔助下體內(nèi)合成多量的膽堿,，對脂肪肝、肝硬化有意想不到的糾正效果及預(yù)防效果,。另外鹽藻中含高量的鉀,，富含的葉綠素、維生素B6,、絲氨酸與鉀在人體內(nèi)也可以合成膽堿,。

4、 防范“天敵”

酒精是一種很奇特的分子,，既能溶于水,，又能溶于油，一旦進(jìn)入人體便如魚得水,，無處不往,，人體全身幾乎沒有它不能去的地方。首先倒霉的便是肝臟,，因?yàn)榫凭旧砭秃卸拘?，足以傷害肝臟，脂肪肝是最早出現(xiàn)的征兆,，最終發(fā)展到不可逆的“肝硬化”。另外,，香煙中多種有害物可降低肝細(xì)胞的解毒功能,，故以嚴(yán)格戒除為好。

肝病患者安全過節(jié)4條建議

1,、 按時(shí)服藥定期復(fù)查

肝病患者對春節(jié)要保持一顆平常心,，切不可因過年打亂了診療計(jì)劃，干擾了正在進(jìn)行的各項(xiàng)診療工作,。正在接受抗病毒治療的患者尤其要注意,，中途不能任意中止，哪怕是一天,。對于病情波動(dòng),、出現(xiàn)癥狀的患者，節(jié)前最好到醫(yī)院再做個(gè)檢查,，請專家醫(yī)生為自己把把關(guān),，讓病情穩(wěn)定下來，這樣過節(jié)才安全,、放心,、舒心。

2,、 堅(jiān)決禁酒不暴飲暴食

“滴酒不沾”是肝病患者的行為準(zhǔn)則,，節(jié)日期間也不例外,。酒的主要成分是酒精，它進(jìn)入人體后主要在肝臟分解代謝,，肝病患者本身肝臟已有病變,，再飲酒可謂是雪上加霜。

3,、 忌疲勞不熬夜

不少肝病患者在節(jié)后病情反復(fù),、轉(zhuǎn)氨酶升高，甚至出現(xiàn)黃疸,，其主要原因是春節(jié)期間親友聚會,，迎來送往，熬夜打牌所致,。按照人體生物鐘,，晚上11點(diǎn)之后，包括肝細(xì)胞在內(nèi)的人體細(xì)胞開始自我修復(fù),，熬夜對肝臟健康,、肝病康復(fù)都是極其不利的。專家指出,，肝病尤其是在肝炎發(fā)作時(shí),，休息勝過藥物治療，特別是靜臥可增加肝臟的血流量,，有助于肝細(xì)胞的修復(fù)和再生,。

4、 御寒保暖小心感冒

慢性肝病患者機(jī)體免疫功能低下,，春節(jié)期間正值流感等呼吸道疾病的多發(fā)時(shí)期,，一旦感冒或患支氣管炎、肺炎,、泌尿系感染等病,，會使肝病病情加重，肝功出現(xiàn)波動(dòng),。

專家指出,，各種肝病都是可防可控可治的，只要患者積極配合醫(yī)生,，科學(xué)規(guī)范正確地治療,，保持積極樂觀的心態(tài)，保證充足的睡眠,，規(guī)律生活,，堅(jiān)持鍛煉，勞逸結(jié)合,。此外,，全面均衡的營養(yǎng)才是免疫之本,。而在所有食物當(dāng)中，只有鹽藻是能滿足人體所需的全營養(yǎng)寶庫,。鹽藻中蛋白質(zhì)含量可達(dá)29.4%,，是一種很好的蛋白質(zhì)來源。此外鹽藻富含30%的天然甘油和2.9%的膳食纖維,，都是人體必需的營養(yǎng)素之一,。鹽藻中含有27種無機(jī)元素，其中金屬元素有25種,，非金屬元素2種,，其中鈉、鎂,、鋁,、鈣等定量元素和銅、鐵,、鋅,、錳等人體必需的微量元素。此外鹽藻還有賴氨酸,、色氨酸,、苯丙氨酸、蛋氨酸異亮氨酸等18種氨基酸,，是滿足人體所需的全營養(yǎng)寶庫,。不斷提高自己的免疫力，肝病也就會被制服,。