出生于1918年的南懷瑾,，是著名的禪學(xué)大師,，九十多歲高齡時依然頭腦清楚,，能講學(xué),、寫書，他的體驗是：正午,，只要閉眼真正睡著三分鐘,，等于睡兩個鐘頭,。為什么他這么講究子午覺呢,？《黃帝內(nèi)經(jīng)》給出了理論依據(jù)：“陽氣盡則臥,，陰氣盡則寤”。意思是,，睡眠與醒寤是陰陽交替的結(jié)果,，而子時，是23時至凌晨1時,，午時,，是中午11點到下午1點，這兩個時間都是陰陽交替之時,，也是人體經(jīng)氣“合陰”與“合陽”的時候,，睡子午覺是為了養(yǎng)陰、養(yǎng)陽,。

具體到午覺,，是“合陽”時間,，這個時候小寐,，休息30分鐘左右即可，最多不要超過1小時,。即使不能夠睡覺,，也應(yīng)“入靜”，至少是安靜地閉目一會兒,，使身體得以平衡過渡,。

所以，午睡一定要有,，但不要長,，如果是在家,，最好在長沙發(fā)上睡，這樣既有臨時感,，不至于久睡,，又能伸展身體，在短時間內(nèi)徹底放松,。

如果是在上班,，最不能的就是趴在桌子上睡，趴著睡時頭會低得太厲害,，長此以往只會加重頸椎病的發(fā)生,。最好有個抱枕或者其他舒適的東西墊在頭下面，主要的目的是把頭墊高,，使頸部基本處于伸直但又可以依靠而放松的狀態(tài),。或者戴上一個U形頸托,，把頭支起來,，靠在椅子上。以這樣的姿勢睡一會,，即便睡不著也要閉目養(yǎng)神半小時,，比飯后打牌、逛商場要好,，閉目卻未睡著,，最多是不能修復(fù)補充，但打牌,、逛街就是增加新的消耗了,。