河南省開封市中醫(yī)院肛腸科副主任醫(yī)師 靳勝利

全球平均每5個(gè)人當(dāng)中，就有1個(gè)人承受著便秘的痛苦。便秘不僅讓自身廢棄物滯留體內(nèi)形成“垃圾站”,，還會(huì)帶來一系列疾病,，如導(dǎo)致肛腸疾患，引起胃腸神經(jīng)功能紊亂,，誘發(fā)心腦血管疾病等。習(xí)慣性便秘的患者，可以試用蜂蜜土豆汁這一食療方來改善癥狀,。 

制作方法：取200克土豆，削皮,、切碎,，用榨汁機(jī)榨成土豆汁；將土豆汁放入鍋里,，用小火煮,，當(dāng)土豆汁變得黏稠，關(guān)火出鍋；待土豆汁冷卻后,，加入適量蜂蜜,，攪拌均勻，裝進(jìn)瓶里密封保存,；每天早晨空腹用溫開水沖服,，每次兩勺。 

中醫(yī)認(rèn)為,，土豆味甘,，性平，能健脾和胃,、通利大便,；蜂蜜有調(diào)補(bǔ)脾胃、增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)的功效,。營養(yǎng)學(xué)家也指出,，土豆、紅薯,、蓮藕,、竹筍等根莖類蔬菜富含膳食纖維，每100克土豆里含有的膳食纖維高達(dá)6克,，是便秘者食療首選,。土豆和蜂蜜合用能夠起到健脾和胃、潤腸通便的功效,。需要提醒的是,，在制作土豆汁的時(shí)候，不可選用發(fā)芽的土豆,。