腸胃不好的人群在飲食上就一定要多注意些才行。例如飲食習慣和食材都應該要多慎重,，這樣才會對腸胃有好處,。今天，為大家總結一下腸胃不好的飲食應該如何安排,，千萬不要錯過了,。

腸胃不好怎么吃

細嚼慢咽。食物經咀嚼顆粒變得更小,，部分淀粉被初步分解,，減少了胃的消化負擔，間接減少了胃的動力消耗,，保護了胃的工作機能,。

吃溫潤多汁的食物。食物盡量含有湯汁,，采用燉煮蒸的方式烹制,。干燥的食物在胃的收縮下易對胃壁造成機械性劃傷，而溫潤多汁的食物在胃腸中的蠕動更順暢,，很好地保護了胃黏膜,，并且含有湯汁的食物比干燥的食物更容易與胃酸混合均勻，有利消化,。

三餐定時定量,。做到不暴飲暴食，飲食搭配上要注意食物多樣化和營養(yǎng)平衡,，做到三餐分配合理,，定時定量。一般情況下,，早餐安排在6∶30~8∶30,，午餐在11∶30~13∶30，晚餐在18∶00~20∶00,。其中,，早餐尤為重要，應包括谷物,、動物性食品,、奶類及蔬菜水果四大部分。

保持好心情,。有人做過一個殘忍的實驗,，把猴子鎖在狼面前，兩小時后,，猴子因情緒緊張而導致胃部出血,。所以放松心情是增加食欲、促進消化吸收的重要環(huán)節(jié),。

接下來,，具體了解一下腸胃不好吃什么吧。

腸胃不好吃什么有幫助

小米,。小米的蛋白質有谷蛋白,、醇蛋白,、球蛋白等多種,。種子蛋白質含多量的谷氨酸,、脯氨酸、丙氨酸和蛋氨酸,。中醫(yī)認為小米可以健脾和胃,、補益虛損、和中益腎,、除熱解毒,。治脾胃虛熱、反胃嘔吐,、消渴,、泄瀉。小米內含有多種對性有益的功能因子,、能壯陽,、滋陰、優(yōu)生,。

茯苓,。茯苓味甘、淡,、性平,，有健脾和胃的功效，能除濕利水,，還有抗衰老的作用,。除了最常見的茯苓餅，還可以將茯苓打磨成粉后放入粥中食用,，或拌蜂蜜后抹到糕點上蒸熟食用,。《本草綱目》中記載著茯苓氣味淡而滲,，其性上行,，生津液，開腠理,，滋水源而下降,，利小便，故張潔古謂其屬陽,，浮而升,，言其性也；東垣謂其為陽中之陰,，降而下,，言其功也,。

蓮子。蓮子的藥性平和,，味道稍微有點甘甜,，中醫(yī)認為它能補脾胃之氣，可以起到止瀉的作用,，另外還有養(yǎng)心安神的功效,。需要注意的是，蓮子食用前需要去心,?！侗静菥V目》中針對蓮子的描述是“蓮之味甘，氣溫而性澀,，稟清芳之氣,，得稼穡之味，乃脾之果也,。土為元氣之母,，母氣既和，津液相成,，神乃自生,，久視耐老，以其權輿也,。昔人治心腎不交,，勞傷白濁，有清心蓮子飲,；補心腎,，益精血，有瑞蓮丸,，皆得此理,。”

芡實,。芡實又名雞頭米,，性平，味道甜澀,，是補脾胃最好的食物之一,，同時還有固津的作用它與蓮子的功效相似，只不過它的收斂作用比蓮子強,。如果脾胃虛弱拉肚子,，芡實還有助止瀉。由于芡實較硬，應該長時間熬煮,，也可打成粉放入粥中,。《本草求真》記載中提到“芡實如何補脾,，以其味甘之故,；芡實如何固腎，以其味澀之故,。惟其味甘補脾,，故能利濕，而泄瀉腹痛可治,；惟其味澀固腎，故能閉氣,，而使遺,、帶、小便不禁皆愈,。功與山藥相似,，然山藥之陰，本有過于芡實,，而芡實之澀,，更有甚于山藥；且山藥兼補肺陰,，而芡實則止于脾腎而不及于肺,。”

海帶,。海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜,，同時具有一定的藥用價值。含有豐富的碘等礦物質元素,。海帶含熱量低,、蛋白質含量中等、礦物質豐富,，海帶具有降血脂,、降血糖、調節(jié)免疫,、抗凝血,、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能,。

腸胃不好不能吃什么

辛辣食物,。辣椒如紅辣椒或者賈拉普辣椒，都能夠給食物增添精彩的辣，但同時也會擾亂食道,。結果是會有一陣燒心的感覺,，就如你吃進去的感覺一樣。

巧克力,。巧克力能夠使下食道括約肌放松,，從而引起胃酸倒流。

生洋蔥,。洋蔥和蒜頭,、韭蔥和青蔥等食物都含有豐富的植物基化合物。其中有些具有可以保護心臟的功能,，但有一些可能會引起腹痛,。

柑橘類果汁。這種酸性的飲料會擾亂消化道,，刺激敏感神經發(fā)熱等,，感覺就像胃酸倒流，但實際上只是一種干擾而已,。

雪糕,。吃過量的雪糕會引起腹痛等，因為雪糕含高脂肪,，而且脂肪比其他食物更難消化,。

西蘭花和生包心菜。這些富含纖維素和營養(yǎng)素的新鮮的蔬菜毫無疑問十分健康,，但它們會在腸道中產生氣體,。

豆類。因為分解豆類需要的酶只能在腹部的細菌中找到,，但如果你沒有保持吃豆類的習慣,，腹部可能就沒有足夠的酶去消化豆類，結果就是產生氣體和膨脹,。

腸胃不好,，在飲食上要多注意哦。