長期暴露于霧霾環(huán)境對(duì)人體危害大

最近,，全國多地出現(xiàn)霧霾天氣,，空氣污染嚴(yán)重,，主要污染物為可吸入顆粒物和氣態(tài)污染物,?？晌腩w粒物主要包括,，硫酸鹽,、硝酸鹽,、黑炭以及鎳,、鎘,、鉛等金屬粒子。氣態(tài)污染包括二氧化硫,、二氧化氮,、臭氧、一氧化碳等,。

周慶濤指出,，可吸入顆粒物的粒徑在10微米及以下（1微米相當(dāng)于1米的一百萬分之一），直徑越小進(jìn)入呼吸系統(tǒng)位置越深,。而2.5微米及以下的細(xì)顆粒物可深達(dá)肺泡,，并沉積進(jìn)入血液循環(huán)，對(duì)人體危害很大,，成為監(jiān)測(cè)空氣質(zhì)量的主要參考指標(biāo),。

霧霾天氣時(shí)空氣中的PM2.5濃度顯著升高，直接損害人體呼吸系統(tǒng),，引起炎癥和氧化應(yīng)激反應(yīng),。短期暴露可導(dǎo)致急性咽喉炎,、急性氣管-支氣管炎，誘發(fā)過敏性鼻炎,、哮喘,、慢性阻塞性肺疾病等急性加重；長期暴露則可導(dǎo)致慢性支氣管炎,、慢阻肺,，甚至肺癌。

霧霾天氣時(shí),，可吸入顆粒物能攜帶病毒,、細(xì)菌等病原微生物進(jìn)入呼吸道，引起呼吸系統(tǒng)感染,。此外，霧霾天氣還會(huì)對(duì)皮膚,、心血管系統(tǒng),、神經(jīng)系統(tǒng)甚至泌尿生殖系統(tǒng)造成損害。

霧霾天,，如何做好自我防護(hù),？

碰上這種天氣，消極的呆在家里也不現(xiàn)實(shí),，如何在不影響工作生活的同時(shí)獨(dú)善其身,？周慶濤建議大家做好以下自我防護(hù)措施：

在霧霾天氣，減少在戶外活動(dòng)的時(shí)間是非常有必要的,。短暫停留,、平和呼吸、小步快走,?；丶液蠹皶r(shí)清洗口鼻及裸露部位皮膚。

使用空氣凈化器可改善室內(nèi)空氣質(zhì)量,。霧霾天也要適當(dāng)通風(fēng)換氣,，通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜，因?yàn)楣ぷ鲌?chǎng)所人多,，如不通風(fēng)換氣,，污濁的室內(nèi)空氣同樣會(huì)危害健康?？梢赃x擇中午陽光充足,、污染物較少的時(shí)間段開窗換氣。當(dāng)然在霧霾嚴(yán)重的情況下盡量少開窗,，開窗時(shí)應(yīng)盡量避開早晚霧霾嚴(yán)重的時(shí)間,，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng),，而不要讓風(fēng)直接吹進(jìn)來。

配戴防霾口罩有講究,，這些知識(shí)你必須知道,！

好憂傷！周教授坦言,，戴口罩也無法完全阻擋有害顆粒物的吸入,，即便如此，為呼吸道多設(shè)一層屏障,，總比沒有強(qiáng),。

周慶濤介紹，在我國,，霧霾天氣時(shí)空氣中的可吸入顆粒物多為干性微粒,，N95口罩對(duì)于PM2.5的防護(hù)效果還是值得肯定的。醫(yī)用外科口罩和活性炭口罩也具有一定的防護(hù)作用,，其中醫(yī)用外科口罩對(duì)細(xì)菌等病原微生物的防護(hù)效果好,，而活性炭口罩對(duì)于有害氣體的過濾作用較強(qiáng)。

這些口罩均應(yīng)正確使用,，及時(shí)更換,。棉紗口罩佩戴舒適，但只能過濾粗顆粒物,。另外,，慢性呼吸系統(tǒng)疾病或心血管疾病患者戴口罩可能會(huì)導(dǎo)致呼吸困難加重，需謹(jǐn)慎使用,。

請(qǐng)珍惜那個(gè)讓你多喝水的人

周慶濤教授表示,，霧霾天氣應(yīng)該注意補(bǔ)充水分，呼吸道黏膜干燥會(huì)導(dǎo)致防御功能下降,，健康成年人每日應(yīng)保證飲水2000毫升左右,，相當(dāng)于4個(gè)白酒瓶容積的量。飲食以清淡為主,，但應(yīng)富含蛋白質(zhì)（如豆腐,、魚等），并多吃富含維生素的水果和蔬菜（如蘋果,、梨,、胡蘿卜等）。通過增加營養(yǎng),、保證休息來增強(qiáng)抵抗力,。

堅(jiān)持以上防護(hù)措施，可有效減輕霧霾刺激呼吸道產(chǎn)生的咽喉不適,、咳嗽,、胸悶等癥狀,。但如果癥狀嚴(yán)重、持續(xù)不緩解,，需要到醫(yī)院就診,。

過敏性鼻炎、哮喘和慢阻肺患者,，如果是接受過疾病知識(shí)教育,，對(duì)藥物方案具有微調(diào)能力的人，可在平時(shí)用藥的基礎(chǔ)上酌情增加抗過敏藥,、支氣管擴(kuò)張劑,、糖皮質(zhì)激素鼻噴劑或吸入劑的用量，但病情嚴(yán)重或持續(xù)不緩解的話,，必須到醫(yī)院就診,。