【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】很多飲食營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，若想有效地減肥,，應(yīng)當(dāng)多喝水和綠茶，但是飲用時(shí)間和飲用量各自說(shuō)法不一,。近日，科學(xué)家證實(shí),，餐前適量飲水,，且保持該習(xí)慣12周以上，就可達(dá)到明顯的減肥效果,。

據(jù)俄羅斯《健康生活網(wǎng)》12月29日消息,，科學(xué)家研究表明，用餐前30分鐘內(nèi)飲用500毫升水的人比只靠節(jié)食減肥的人在3個(gè)月內(nèi)平均多減重至少2公斤,。

科學(xué)家將參與調(diào)研的人分為男女兩組,，第一組實(shí)驗(yàn)參與人員始終保持低熱量飲食，即攝入熱量低于消耗熱量,。第二組參與者在控制飲食的同時(shí),，還要在用餐前飲水，同時(shí)記錄下體重變化和自身感覺(jué)。結(jié)果顯示,，兩組參與者平均每人都減重5-8公斤，而那些既節(jié)制飲食又飲水的人獲得了更好的減肥效果更好,。

對(duì)此,，科學(xué)家解釋稱，餐前飲水的人會(huì)下意識(shí)至少少攝入40卡的熱量,。(王瑩 朱佩)