想要減肥，養(yǎng)成健康的作息習(xí)慣很重要。早睡早起,，遵守時(shí)間規(guī)劃，早餐吃好晚餐吃早,。切忌盲目減肥。還在為減肥不成功而無(wú)限苦惱么,？NO,！看看這些小妙招，即使不去健身,，也能輕松瘦身,！趕快動(dòng)起來(lái)。

提腳跟

上班族每坐下40~60分鐘應(yīng)起身走動(dòng)一下,，這樣有助血液循環(huán),，避免肥胖。除了經(jīng)常走動(dòng),，坐下時(shí)提起腳跟也能有助減肥,。提起腳跟動(dòng)作雖小,，但是可以提拉小腿線條,。

伸懶腰

伸懶腰是一種伸展腰部、活動(dòng)筋骨,、放松脊柱的自我鍛煉方法,。而且可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓,，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng),，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官，防止暴飲暴食,。

同時(shí),，由于上肢、上體的活動(dòng),，能使更多的含氧的血液供給大腦,，使人頓時(shí)感到清醒舒適。

收腹呼吸

收腹呼吸對(duì)于消除小腹外凸有很棒的效果,；習(xí)慣成自然后,，還能改善駝背,、骨盆前傾、脊柱側(cè)彎等因姿勢(shì)造成的不良體態(tài),。用餐后1小時(shí)內(nèi)不建議做,。

快走

太過(guò)悠哉的走路方式的減肥效果微乎其微。要想達(dá)到更好的減肥效果,，走路時(shí)應(yīng)加大步伐并且加快走路速度,。

如果快走不超過(guò)1小時(shí)，對(duì)于正常人可以根據(jù)體質(zhì)選擇要不要一次性走完,，對(duì)于想要減肥的人則可以一次性走完,。如果快走超過(guò)1小時(shí)，則建議分開(kāi)走,。

睡前拉伸

簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)肌肉的彈性,，讓肌肉更有線條感。在睡前做一些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)還能有助睡眠,。

小貼士

多想要減肥的人都習(xí)慣不吃主食,，認(rèn)為主食熱量高、沒(méi)營(yíng)養(yǎng),。 但實(shí)質(zhì)上,，長(zhǎng)期主食攝入量不足會(huì)給身體造成極大危害，身體所需要的碳水化合物不足,，而碳水化合物具有解毒功能,，一旦缺乏，血液中有毒的廢物不能及時(shí)排除,，就會(huì)造成膚色暗淡,、臉色難看。