俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜,，不用醫(yī)生開藥方”,，由此可見,，蘿卜是種非常好的食療菜,。究竟吃蘿卜有哪些好處呢,？如何吃蘿卜才健康呢,？

冬天為什么要吃蘿卜,？

冬天氣候寒冷，但室內(nèi)由于門窗緊閉,，室內(nèi)不僅燥熱而且濁氣太多,，容易生病。而且冬季天寒地凍,，人體皮膚腠理處于收縮狀態(tài),，人體內(nèi)陽氣相對亢盛。同時,，由于人們戶外活動減少,，出汗散熱的機會減少，而且往往還會因冷進食很多諸如羊肉等熱性食物,，這樣反而容易讓人產(chǎn)生內(nèi)熱,，出現(xiàn)消化不良，氣機郁滯現(xiàn)象,。這時,，如果我們適量地吃一些清涼的蘿卜，不僅可以消散內(nèi)熱,，還有下氣寬中,，消積導(dǎo)滯等作用。

不僅如此,，蘿卜還有很多不為人知的營養(yǎng)價值：

1,、 豐富的維生素C：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，蘿卜中含有大量的維生素C,，這種物質(zhì)能夠有效的預(yù)防和抵抗癌癥,。

2、 抗腫瘤：研究發(fā)現(xiàn),，蘿卜中含有一種抗腫瘤的活性物質(zhì),，這種物質(zhì)能夠有效的抑制各種癌癥細(xì)胞的生成，常見的有胃癌,、食道癌等等,。

3、 促進腸胃蠕動：蘿卜中含有大量的纖維素,，多吃蘿卜能夠有效的促進腸胃蠕動,，幫助腸胃快速的消化食物。

4,、 提高身體抵抗力：蘿卜中含有大量的木質(zhì)素,，能提升身體抵抗力。

5,、 養(yǎng)顏美容：蘿卜中含有大量的維生素和各種營養(yǎng)素,，能夠有效的加快身體中的血液循環(huán)和新城代謝，令我們的肌膚保持紅潤有光澤,。

6,、 降脂、降糖：蘿卜中含有大量的降糖,、降脂的物質(zhì),，例如懈皮素、山標(biāo)酚等等,。

但是,，生活中的蘿卜有很多種,，除了最常見的胡蘿卜和白蘿卜之外，還有青蘿卜和水蘿卜,，不同的蘿卜吃法也有講究,。

胡蘿卜：含有豐富的β—胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A,。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,。

烹飪建議：β—胡蘿卜素只有溶解在油脂中時，才能轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A,，被人體所吸收,，所以胡蘿卜宜用油炒，或?qū)⒑}卜切成塊,，加入調(diào)味品后,，與肉類一起燉。

白蘿卜：白蘿卜中富含大量的維生素和磷,、鐵等礦物質(zhì),。生吃促消化，熟吃補氣,。生吃時其辛辣的成分可促胃液分泌,，調(diào)整胃腸機能，還有消炎作用,。

烹飪建議：消化不好可生吃,，想補氣則熟吃。而肺熱咳嗽患者不妨吃一些“冰糖蘿卜飲”,。

青蘿卜：青蘿卜具有健脾,、防治痰多、口干舌渴等功效,，有“水果蘿卜”的美稱,。青蘿卜中的精纖維可促進胃腸蠕動，有助于體內(nèi)廢物的排出,。

烹飪建議：青蘿卜的最佳做法就是涼拌,，不過在冬天涼拌會寒胃，要少吃,！

水蘿卜：水蘿卜的利尿功能特別好,，有利于解酒。水蘿卜中含有各種維生素及鈣,、磷,、鐵等礦物質(zhì)，具有消食、順氣,、醒目等功效,。

烹飪建議：家里有愛喝酒的人，可以把水蘿卜燉湯喝,，能有效解酒護肝,。