中南大學(xué)湘雅醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任醫(yī)師　陳澤奇

誰不想留住青春，誰不想延緩衰老,。要延年益壽,，首先得清楚導(dǎo)致衰老的原因,，才能有針對地加以預(yù)防,。中醫(yī)對于衰老的認(rèn)識體現(xiàn)在以下三點(diǎn),。 

氣不足,。中醫(yī)認(rèn)為,，精,、氣,、神，乃人之三寶,。人的臟腑,、形體、官竅,、血和津液等,，皆須在氣的推動(dòng)下才能維持正常的生理功能。現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,、心理壓力大,、熬夜等不良生活習(xí)慣都可能導(dǎo)致人體正氣虛衰，免疫功能下降,。身體受累,，自然難敵歲月的風(fēng)霜。 

氣為血之帥,，氣足才能推動(dòng)血的運(yùn)行,；氣虛則血虛，女性貧血等問題接踵而來,。中氣虛還會(huì)影響脾胃功能,，令人處于亞健康狀態(tài)。氣血不足是女性衰老加劇的主要原因,。女性經(jīng),、孕、產(chǎn),、乳等生理活動(dòng)都對氣血有著較大消耗,，若不注意適時(shí)調(diào)養(yǎng)，加之有些人體質(zhì)較弱,，就會(huì)表現(xiàn)出頭暈耳鳴,、臉色黯淡、眼白混濁,、頭發(fā)干枯分叉,、手心偏熱,、出汗或者手冰冷、牙齒不好,、月經(jīng)量少等氣血虧虛的典型癥狀,。 

這部分人可以遵醫(yī)囑服用復(fù)方阿膠漿，但最好還是以食療調(diào)養(yǎng)為主,，建議適當(dāng)吃些豬肝,、蛋黃、瘦肉,、牛奶,、魚蝦、貝類,、大豆制品,、紅糖等。給大家推薦一款黑米養(yǎng)顏補(bǔ)血粥：黑米洗凈加清水煮至八成熟,，然后加入桂圓,、紅棗、山藥各適量,，繼續(xù)熬成黏稠的粥,，用紅糖調(diào)味即可。 

腎陰不足,?！叭诉^四十，陰氣自半”,，女性進(jìn)入更年期,，最容易出現(xiàn)陰虛火旺的表現(xiàn)。陰虛體質(zhì)者大多形體偏瘦,、容易上火,、脾氣大、愛生氣,、失眠多夢,，伴隨腰酸、膝關(guān)節(jié)沒有力氣等,。陰虛者身體熱象比較明顯,，但這并不是陽亢上火，而是陰虛不能制火,，所以千萬不能盲目清熱,，而要滋陰潤燥，注意補(bǔ)水，宜常吃梨,、甘蔗,、茭白、蓮藕,、芹菜,、芡實(shí)、慈菇,、荸薺,、莼菜等清爽可口的養(yǎng)陰蔬果。 

其次可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用中成藥,，如六味地黃丸能滋補(bǔ)腎陰，改善腰酸膝軟,、耳鳴健忘等癥,；有頭暈眼花癥狀的，建議用杞菊地黃丸,；如果“火氣”比較大,，可以用知柏地黃丸。其他如石斛夜光丸,，也可以養(yǎng)肺胃之陰,。平時(shí)可以用麥冬、天冬,、枸杞子,、女貞子、旱蓮草,、玄參等滋陰中藥泡茶飲用,。

脾胃不足。中醫(yī)認(rèn)為,，脾為后天之本,，氣血生化之源。脾胃功能好,，則氣血旺盛,、面色紅潤、肌膚彈性好,；反之,，人就會(huì)精神萎靡、面色不佳,。脾胃不足的主要表現(xiàn)還包括消化吸收差,、便秘、顴骨部位易長斑等。 

脾胃虛弱的人首先要注意保暖,，少吃生冷食物,，以免誘發(fā)胃痛、腹瀉,；平時(shí)有慢性腹瀉問題的患者尤其要注意肚臍周圍的保暖,，平時(shí)可以用溫灸盒灸一灸肚臍。在南方,，不少女性都存在脾胃不足,、體內(nèi)濕氣較重的問題，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用四君子丸,。平時(shí)可以用茯苓,、薏仁燉湯或煮粥，薏仁清熱利濕,，茯苓健脾利濕,。可以放一點(diǎn)白術(shù),，白術(shù)主要有行氣的功效,，對改善面部膚色有比較好的效果。 

除了食療,，堅(jiān)持慢跑,、爬山、瑜伽,、氣功等運(yùn)動(dòng),，能有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化和吸收的能力,，同時(shí)有助促進(jìn)機(jī)體新陳代謝,，排除體內(nèi)毒素，延緩衰老,。