斷食減肥法

1、 月初兩日斷食法

把每個(gè)月的前兩天作為斷食的日子，如果將這種方法堅(jiān)持一年,，就會收到明顯的效果,，在進(jìn)行斷食減肥法的前一天應(yīng)該將食量減小至平常的一般，在斷食后恢復(fù)食量的第一天食量也應(yīng)該減少為平時(shí)的一半,，然后第二天在恢復(fù)到70%，第三天再恢復(fù)到正常的飲食量。因?yàn)樵诮?jīng)歷了兩天完全斷食的情況下,，如果一次性完全恢復(fù)飲食會導(dǎo)致腸胃功能受到損害。

2,、 生姜紅茶斷食法

材料：生姜,、蜂蜜、紅茶。

將生姜去皮,，然后和紅茶一起放在杯中,，用開水沖泡，等到溫度降下來的時(shí)候加上蜂蜜（蜂蜜最好等到水溫涼了以后再加進(jìn)去）,，再喝生姜紅茶的時(shí)候如果覺得肚子有灼熱的感覺就少喝點(diǎn),，根據(jù)個(gè)人情況每天喝3~5杯即可。

這種排毒減肥方法針對的是偏寒性質(zhì)的人群,，也就是冬天經(jīng)常會感到手腳冰涼的人,，和想要減肥但是卻戒不掉甜食的人，以及經(jīng)常熬夜不按時(shí)吃飯和生物鐘紊亂的人,。

3,、 蜂蜜斷食法

蜂蜜減肥法，就是在一日三餐都飲用蜂蜜,，取兩大勺子的蜂蜜加入一大杯的涼白開中,，供一日三餐飲用。

蜂蜜可以殺菌和解讀,，還可以改善因?yàn)楸╋嫳┦扯撊醯膬?nèi)臟,，增加新陳代謝，但是這種方法不適合糖尿病人減肥,。

4,、 黃瓜斷食減肥法

在斷食的期間，可以吃黃瓜,，餓了就吃不用限量,，這種方法可以清理腸道聚集的垃圾以及一些有害物質(zhì)，改善便秘情況,，這種斷食方法的日期在1~2天,，根據(jù)自己的身體情況來決定。

5,、 清湯斷食法

將10g香蕈和10g海帶一起放入500ml的水中煎煮,，等汁液充分煎出來的時(shí)候再把香蕈和海帶撈出來，留下湯汁,。然后加入20g的醬油和30g的蜂蜜（沒有蜂蜜可用白砂糖替代）然后再清湯冷卻之前完全喝掉,。

熬制出來的清湯味道鮮美，有很高的營養(yǎng)價(jià)值,，在斷食的過程中可以保證斷食著不會出現(xiàn)營養(yǎng)不良等情況,。

6、 牛奶斷食法

在斷食的期間,，每天都只喝牛奶不吃別的食物,。牛奶中含有人體所需的大部分營養(yǎng)物質(zhì),，不僅如此還含有很多有益的生物活性成分，每天喝牛奶不僅還不會給腸道增加負(fù)擔(dān),。如果你的血脂比較高,，那么可以選擇脫脂牛奶，如果你對牛奶過敏或者不喜歡喝牛奶的話,，也可以選擇酸奶替代,。這種方法的實(shí)用時(shí)間為2天。