隨著冷空氣的侵襲,，京城的氣溫不斷下降,，由寒冷引起的一系列健康問題也隨之而來。當血管遭受寒冷刺激,，導致收縮痙攣,，會引起急性腦血管病高發(fā)。解放軍陸軍總醫(yī)院神經(jīng)內科黃勇華主任指出,，在寒冷季節(jié)更應該加強預防,，提高警惕，維護腦血管的健康,。

研究數(shù)據(jù)顯示,，我國人群中腦梗死的發(fā)病率和病死率均高于國際平均水平。近年來,，我國人群腦梗死事件發(fā)病率呈年輕化與上升趨勢,，給社會和家庭帶來了巨大危害。

腦梗死又稱缺血性腦卒中,，是指各種原因所致腦部血流供應障礙,，導致局部腦組織缺血、缺氧性壞死,，而出現(xiàn)相應神經(jīng)功能缺損的一類臨床綜合征,。病因基礎是動脈粥樣硬化，高血壓,、糖尿病,、心臟病或高血脂等也可加速動脈粥樣硬化的進程。

解放軍陸軍總醫(yī)院神經(jīng)內科黃勇華主任說,，腦梗死雖然危害巨大,，但我們并非對此無能為力，完全可以通過早期預防將危害降到最低,。他提請大家注意以下幾個方面進行預防：

一,、 高風險因素應早防早治

發(fā)生腦梗死主要的危險因素是高血壓。長期高血壓導致血管病變、管腔變窄,、管壁內膜粗糙及管腔狹窄,，從而發(fā)生腦梗死?？刂坪醚獕嚎娠@著降低腦梗死的發(fā)病率,。一旦診斷高血壓就要終生堅持服降壓藥，做到定時監(jiān)測血壓,，遵醫(yī)囑服藥,，把血壓控制在正常范圍。普通高血壓應控制在140/90mmHg以內,，對于高血壓合并糖尿病者,，血壓應控制在139/80nnHg以內，年齡大于65歲老年人收縮壓應當降至150nnHg,。

患有糖尿病,、高脂血癥的患者要積極控制好血糖、血脂的水平,，改進生活方式,。理想血糖控制為糖化血紅蛋白、空腹血糖,、餐后血糖及血糖波動均控制良好,。血糖控制不滿意者應遵醫(yī)囑選用口服降糖藥及胰島素治療。

患有房顫,、心臟瓣膜病等心源性疾病的患者不可掉以輕心,。房顫患者，其腦梗死的發(fā)生率比患有其他心臟病的患者高3～4 倍,，心率失常是發(fā)生腦梗死的又一危險因素,。要積極消除危險因素，防止血栓脫落而引起腦動脈的嚴重狹窄和閉塞,。

二,、 戒除不良生活行為

吸煙可加速血管硬化，尼古丁可促進血管收縮和血壓升高,，使發(fā)生腦卒中的風險升高。吸煙者應戒煙,。飲酒過量也可使發(fā)病的風險升高,，飲酒者要適度，男性飲酒的酒精含量每日不超過25g,，女性減半,。不飲酒者并不提倡用少量飲酒的方法進行預防。

國內研究表明,，肥胖者發(fā)生本病的風險增加,。肥胖人群與高血壓,、高血糖、高血脂密切相關,。肥胖者應進行生活方式的改變,，如減少高熱量食物的攝入，制定個體化的運動方案,。

三,、 保持良好的心態(tài)

情緒激動是腦血管病的大忌。避免由情緒激動引起的血壓不穩(wěn),，要放寬胸懷,、樂觀豁達，不要讓情緒波動起伏太大,。生活作息有規(guī)律,，勞逸結合，保證充足的睡眠,，戒煙限酒,。

冬季天氣寒冷，血管容易收縮,、痙攣發(fā)生供血不足,，并可能導致栓塞，所以要十分注意保暖,。氣溫低的晨間,，不宜戶外晨練，因為睡眠時人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài),，晨起時突然大幅度鍛煉,，神經(jīng)興奮性突然增高極易誘發(fā)腦血管疾病，可選擇在溫度適宜的室內進行一些舒緩的運動,。

四,、 合理膳食很重要

高血壓患者應當限制食鹽的攝入量，推薦每日食鹽攝入量≦6g/天,。糖尿病患者首先控制飲食,，加強體育鍛煉。高血脂患者通過控制飲食及改變生活方式無效者應采用藥物治療,。

每日飲食種類應多樣化,，每日增加攝入水果、蔬菜的量,，腦卒中相對危險度減少,，食用低脂奶制品及脂肪含量較低的均衡食譜，建議增加鉀的攝入和減少鈉的攝入。含鉀高的食物有香蕉,、葡萄,、橙子、海帶,、香菇,、菠菜、馬鈴薯,、豆類等,。

五、 加強運動和鍛煉

采用適合自己的體力活動來降低發(fā)病的危險性,。中老年人和高血壓患者進行活動前應全方位考慮自身的運動限度,，個體化制定運動方案。成年人（除高齡和身體因病不適合運動者除外）每周至少5天,，每天30-45分鐘的體力活動,，如快走、慢跑,、騎自行車和其他有氧代謝運動,。（文/夏振西）