有偏頭痛的朋友在飲食方面一定要多留心，因為有些食物吃多了就會誘發(fā)偏頭痛,，那么哪些食物會誘發(fā)偏頭痛呢?

1,、 3C食物

奶酪起司、巧克力,、柑橘類食物,、以及腌漬沙丁魚,、雞肝、西紅柿,、牛奶,、乳酸飲料等富含酪胺酸，而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因,，所以如果你有偏頭痛的病史,，那么最好遠離這些食物。

2,、 含有亞硝酸鹽的食品

香腸,、熱狗：香腸、熱狗,、火腿,、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品,。以及含味精多的食品會害你偏頭痛,，日常生活中最好盡量少吃些。

3,、 代糖食品

研究發(fā)現(xiàn),。代糖會過度刺激或干擾神經(jīng)末梢、增加肌肉緊張,，而引發(fā)偏頭疼,，而低糖可樂、低糖汽水,、無糖口香糖,、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜,，所以對代糖過敏的人,，只要啜飲一小口低糖汽水就會引發(fā)頭痛。

4,、 咖啡

咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng),，并干擾睡眠，喝多易上癮,，而戒咖啡時則會引發(fā)偏頭疼,，所以，一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克,。

5,、 少喝紅酒

所有酒精類飲料都會引發(fā)頭痛，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)，如果你真想喝上兩杯,，那最好選擇伏特加,，白酒這類無色酒。

最易：謹慎使用止痛藥

止痛藥可能是個誘人的陷阱,。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛,，然而超量服用止痛藥，不但無法解疼,，相反地會造成藥物引起的[反彈性頭痛”,，讓你患上慢性偏頭疼，如果你一星期吃超過2或3次止痛藥來緩解疼痛,。請馬上就醫(yī)!

偏頭痛怎么辦？緩解偏頭痛的方法

1. 清涼油

在太陽穴部位擦點清涼油,。它能放松神經(jīng),，同時恢復(fù)能量。

2. 擠按法

同時按壓額頭和后腦部位,。你必須傾靠在一個固定的表面上以給頭部一定的壓力,，保持按壓15秒。

3. 冰袋或者濕布

將濕布敷在額頭部位,，保持5分鐘,。或者用一個冰袋代替,，將其放置在脖子后面的部位,。

4. 頸部按摩

按摩能放松頸部肌肉，從而減緩頭痛,。

5. 針灸

針灸在65%的時候都很管用,，相比于阿司匹林的41%的成功率。

6. 每星期散步90分鐘

每星期散步90分鐘這能緩解一半的頭痛發(fā)生,，同時也能幫助提高腦力,。

7. 睡眠保持溫暖

不要在冷的房間里睡覺。臥室的溫度至少要保持20攝氏度,。

如果出現(xiàn)偏頭痛,，躺在黑暗、安靜的房間里,，看小睡15分鐘是否有所幫助,。