身上濕氣太重，容易長(zhǎng)痘痘，身體疲憊不堪，這無疑會(huì)影響工作效率,，降低生活質(zhì)量,。怎么辦呢,？教你這幾招輕松去除體內(nèi)濕氣,。

1. 找準(zhǔn)身體的排濕口

(1)委中穴

委中穴位于腿窩的中心點(diǎn)上,，這里有個(gè)穴位叫委中穴,，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道,，而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口,，如果這里不通暢，濕氣排不出去,，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎,、腰痛等疾病的發(fā)生。所以平時(shí)可以按揉此穴位,，每次撥動(dòng)或者敲打不少于36下,。

(2)曲池穴

曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘,，當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點(diǎn),，大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此。現(xiàn)代常用于治療肩肘關(guān)節(jié)疼痛(或者肩周炎),、上肢癱瘓,、高血壓、蕁麻疹,、流行性感冒,、扁桃體炎、甲狀腺腫大,、急性胃腸炎,、感冒發(fā)熱、咽喉炎等,?？梢栽谥飧C的位置連續(xù)拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜,。

(3)極泉穴

極泉穴位于腋窩頂點(diǎn),，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處，是心經(jīng)的重要穴位,，可以去心臟的火毒,，應(yīng)常常去按揉，或者撥動(dòng),，一般不少于36下,，最少一天兩次，以疏通經(jīng)絡(luò)，還可起到調(diào)理睡眠和解決心臟不舒服的問題,，包括白領(lǐng)經(jīng)常不明原因出現(xiàn)的心悸,、胸悶狀況。

2. 喝薏米紅豆粥

薏米,，在中藥里稱“薏苡仁”,，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹,，利腸胃,，消水腫，健脾益胃,，久服輕身益氣,。赤小豆，是紅色的,，紅色入心,，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”,，就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用,。也有明顯的利水、消腫,、健脾胃之功效,。

用這兩味藥正好能起到一個(gè)養(yǎng)血、祛濕的作用,。不僅如此,，薏米紅豆粥還具有良好的減肥功效，既能減肥,，又不傷身體,。

3. 熱水泡腳

對(duì)付濕邪的一個(gè)很好的辦法就是用熱水泡腳。熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經(jīng),、足太陽膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡(luò),，從而起到健脾、除濕,、通經(jīng),、利水的作用。

但是,，需要注意的是,，熱水不宜太熱，也不宜太涼,，一般40度左右即可,。

4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

別怕流汗！平時(shí)多動(dòng)動(dòng),，即使目前沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,，也要多做家事或其他體能活動(dòng)，盡量為身體制造活動(dòng)的機(jī)會(huì),！流汗,，就能讓淤滯在體內(nèi)的水分，加速循環(huán)代謝后,，排出體外,！運(yùn)動(dòng)可以讓體內(nèi)多余水份循著正常途徑排出，每天扭一扭,、動(dòng)一動(dòng),，養(yǎng)成流汗運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣是必須的哦！

白天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能夠較有效地加強(qiáng)新陳代謝,，不過,，若朝九晚五的你只能在晚上運(yùn)動(dòng)，也無可厚非啦,！即使早上再忙,，花5分鐘，做個(gè)短短的伸展操也有幫助喔,！總之,，有運(yùn)動(dòng)就是好事！

5. 少吃生冷

在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物,。比如,，涼拌食品，冷飲,。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?/p>

中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果,，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,，不易無限量食用。如生菜沙拉,、西瓜,、大白菜、苦瓜等,，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥,、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì),。

6. 睡眠充足

從中醫(yī)角度來說,，睡不夠就是脾虛的癥狀,，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺,，每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高,。中醫(yī)認(rèn)為，睡眠與醒寤是陰陽盛衰交替的結(jié)果,。而子午時(shí)是陰陽交替之時(shí),，也是人體經(jīng)氣“合陰”、“合陽”之時(shí),。

除了晚上早睡之外,，中午11：00到1：00間最好“小憩”一會(huì)兒，以半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為宜,。睡好子午覺,，有助于陰陽之氣的順接，以順應(yīng)本節(jié)氣陰陽交接之勢(shì),。