秋天氣候干燥容易上火,，大家在注意滋陰潤肺的同時(shí),，也要注意保護(hù)好嗓子。平時(shí)除了多喝水之外,，還可吃一些保護(hù)嗓子的食物,，如梨、荸薺,、芹菜,、羅漢果等。

保護(hù)嗓子的5種食物

梨,。柔軟多汁,，味甘性 寒，有清熱,、化痰,、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明顯緩解咽喉干燥,。梨既可生吃也可熟吃,，飲汁或切片煮粥,、煎湯服均可。梨,、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡便易做的清咽利嗓飲品,。但因梨性寒，體質(zhì)虛寒,、寒咳者不宜生吃,，必須隔水蒸過，畏寒肢冷者,、腹胃虛弱者不宜多吃或者最好不吃,。

荸薺。又叫馬蹄,，有“地下雪梨”的美譽(yù),。荸薺性味甘寒，有清肺利咽,、化濕祛痰等功效,，對預(yù)防秋燥咳嗽、咽喉不適,、口干欲飲等癥有一定效果,。除了生吃外，也可 煮,、炒,、燒、煨,。但荸薺不易消化,，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童,、老人不宜多吃,。生吃前一定要去皮或洗凈。因?yàn)檩┧j生長于水田,，皮上會聚集有毒的生物排 泄物和化學(xué)物質(zhì),，還可能有寄生蟲。

白蘿卜,。素有“小人參”之稱,。中醫(yī)認(rèn)為，生吃蘿卜可以清熱生津,，補(bǔ)水利尿,，化痰止咳；而煮熟偏于益 脾和胃，消食下氣,。入秋的蘿卜肉質(zhì)肥厚豐潤,、清甜爽口，生吃對于咳嗽痰多,、咽喉炎,、聲音嘶啞的人有一定幫助。需要提醒的是,，蘿卜雖好,，但非人人適合吃。氣 虛,、陽虛型便秘的人吃了,，可能會加重癥狀。

香蕉,。香蕉是一種非酸性柔軟水果,，容易吞咽，不刺激嗓子,。香蕉還是一種低升糖指數(shù)食物,，富含維生素B6、維生素C,、和鉀。

燕麥片,。燕麥片富含可溶性纖維,，有助于降低壞膽固醇，富含蛋白質(zhì),，增強(qiáng)飽腹感,。燕麥片中加入香蕉或蜂蜜有助于緩解嗓子疼痛。

秋季保護(hù)嗓子除了多吃以上食物外,，下面再和大家推薦幾款食療方,。

保護(hù)嗓子的食療方

1、 蜂蜜茶

取茶葉,、蜂蜜各適量,。將茶葉用小紗布袋裝好，置于杯中,，用沸水泡茶,，涼后加蜂蜜攪勻，每隔半小時(shí),，用此溶液漱口并咽下,，見效后連用3日。

2、 麻油蛋湯

取雞蛋一只,，麻油適量,。將雞蛋打入杯中，加麻油攪勻,，沖入沸水約200毫升趁熱緩緩飲下,，以清晨空腹為宜。

3,、 橄欖茶

取橄欖兩枚,，綠茶1克。將橄欖連核切成兩半,，與綠茶同放入杯中,，沖入開水加蓋悶5分鐘后飲用。

4,、 蜂蜜藕汁

取鮮藕,，蜂蜜各適量。將鮮藕絞汁100毫升,，加蜂蜜調(diào)勻飲服,，每日1次，連服數(shù)日,。

5,、 西瓜皮250克，加入兩大碗水,，熬至一大碗,，加入少許冰糖，冷而飲之,?？芍窝屎硌住?/p>