人體的理想血壓,，是收縮壓在120毫米汞柱和舒張壓在80毫米汞柱。高血壓,，醫(yī)學(xué)上指收縮壓≥140毫米汞柱,，舒張壓≥90毫米汞柱。高血壓是最常見(jiàn)的慢性病,，也是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素,。而它容易被忽視原因是高血壓的臨床表現(xiàn)不典型，但是沒(méi)有癥狀不等于沒(méi)有風(fēng)險(xiǎn),。

誘發(fā)高血壓5大成因

1,、 遺傳。許多資料表明,高血壓是有一定遺傳概率的,，有血緣關(guān)系的高血壓患病率比無(wú)血緣關(guān)系的要高,。

2、 肥胖,。肥胖是引起高血壓疾病的最危險(xiǎn)因素,。為了滿(mǎn)足肌體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，則需要更多的血液和血容量,，在一定程度上,，血壓就會(huì)升高。

3,、 飲食,。目前發(fā)現(xiàn)，鹽的攝入量與高血壓存在正向關(guān)系。如果每天多吃1克鹽,，血壓會(huì)增加2毫米汞柱,。

4、 工作習(xí)慣,。工作緊張,，壓力大，睡眠質(zhì)量差,，尤其是職場(chǎng)人士因工作需要不得不應(yīng)酬,，吸煙與過(guò)度飲酒都會(huì)使高血壓發(fā)病率增大。

5,、 其它疾病,。有些疾病比如腎臟有損傷、腎動(dòng)脈狹窄等,，都可以引發(fā)高血壓,。

教你3招，遠(yuǎn)離高血壓

高血壓是否服藥要具體情況具體分析,，未必需要終身服藥,。高血壓分為兩類(lèi)，一類(lèi)是原發(fā)性高血壓,，即由不明原因引起的,；一類(lèi)是繼發(fā)性高血壓，通過(guò)找到病因后,，可通過(guò)藥物或手術(shù)治療,，是能夠根治的。要想降低患高血壓的風(fēng)險(xiǎn),，3招可以預(yù)防高血壓：

適度的運(yùn)動(dòng),。參加游泳、騎車(chē),、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),，可以提高血管彈性，清除血管里的垃圾,，是非常有效果的,。

飲食方面：控鹽可以降低高血壓的患病風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)對(duì)吃糖也要有節(jié)制,。另外多吃含鉀高的果蔬,，可以起到降壓的作用；酸奶可以改善腸道的菌群,，能夠抵抗慢性炎癥,，也是很好的選擇,。

疏解工作壓力。要有意識(shí)的減輕工作強(qiáng)度和心理壓力,，合理地控制情緒,，保持心理平衡很重要。