你的晚餐一般幾點(diǎn)吃,？

晚上6點(diǎn),？ 7點(diǎn)？ 還是8點(diǎn),？

近日，土耳其一項(xiàng)研究卻顯示,，睡前兩小時,、或是晚上7點(diǎn)后進(jìn)食，會導(dǎo)致心梗腦梗都高發(fā),！

研究人員追蹤調(diào)查了721名平均年齡53歲的高血壓患者,，發(fā)現(xiàn)晚上7點(diǎn)后進(jìn)食、或就寢前兩小時內(nèi)的進(jìn)食者,，夜間血壓不降,、一直保持高位的可能性是不進(jìn)食者的2.8倍。

英國《每日郵報》援引研究人員的話報道,，高血壓患者本來就是心臟病高危人群,，夜間血壓再不降的話,，心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險會高得多。

這個研究如果用通俗一點(diǎn)話來翻譯就是：

晚餐吃得晚,，心梗腦梗都高發(fā),！

甚至還會增加癌癥的風(fēng)險！

因此,，晚餐最好在晚上7點(diǎn)前就要解決掉 ,！

古人比我們更懂養(yǎng)生！

在《墨子·雜守》上記載,，古人每天只吃兩頓飯,，晚上不亂吃。

第一頓稱“朝食” ,，也就是我們所說的早餐 ,。

第二頓稱 “飧”或“食” ，在申時（下午四點(diǎn)左右）進(jìn)餐,。

而中醫(yī)上都講：“過午不食”,。所謂“午”，就是中午11點(diǎn)—13點(diǎn),，過了13點(diǎn)就不能再吃飯了,。其實(shí)這也是為了防止晚飯吃的太多、太撐,，給身體帶來負(fù)擔(dān)和疾?。?/p>

不過,，現(xiàn)在人們?nèi)胨瘯r間明顯晚于古代,，我們也需要更多的食物和能量，但是提倡大家晚飯最好再晚上7點(diǎn)前解決 ,，避免晚餐吃的太晚給身體帶來疾?。?/p>

晚餐吃得晚,，10種疾病身上攬

除了研究人員發(fā)現(xiàn)的心梗和腦梗,，這些疾病也與晚餐吃的太晚有關(guān)！

1,、 胃病

人的胃黏膜非常嬌嫩,，白天胃粘膜必須保質(zhì)保量地完成飲食的消化任務(wù)，而胃黏膜的更新任務(wù)是安排在夜間機(jī)體休息狀態(tài)下進(jìn)行的,。晚餐吃得太晚的人,，胃也要跟著加起夜班來。胃的疲勞狀態(tài)，加上老化了的黏膜得不到及時的更新,，久而久之就出現(xiàn)了胃?。?/p>

2,、 動脈硬化

晚餐吃的太晚還會造成高血脂,，加之人入睡后血流速度又明顯降低，從而導(dǎo)致血脂在血管壁上不斷沉積,，長此以往,，形成動脈粥樣硬化的危險系數(shù)自然就增大了。

3,、 肥胖

吃晚餐后是長長的夜晚,，人的活動很少，又因在這時間內(nèi)主要是睡覺,，故消耗的能量最少,。如果晚餐吃的太晚，會使夜間血液中的糖,、脂肪,、氨基酸含量增加，并轉(zhuǎn)化為自身的脂肪,，沉積于體內(nèi)各部位,，久而久之，就使人發(fā)胖,。

4,、 腸癌

晚餐吃得太晚，來不及完全消化,，殘余的蛋白質(zhì)在腸道細(xì)菌的作用下會產(chǎn)生有毒的物質(zhì),，又由于睡眠時腸道的蠕動很慢,，使這些毒素在腸道內(nèi)停留時間延長,，在其長期刺激下，可誘發(fā)慢性腸炎及腸癌,。

5,、 冠心病

晚飯吃得太晚，肝臟會將多余的熱能轉(zhuǎn)變成膽固醇,，致使血中膽固醇水平增高,，并逐漸堆積在血管壁上，造成動脈硬化,，至一定程度,，就會發(fā)展成冠心病。同時，血液集中于腸胃道幫助消化吸收而使心臟供血相對不足,，導(dǎo)致心絞痛發(fā)作,。

6、 糖尿病

晚餐吃得太晚,，會因刺激胰島素持續(xù)大量分泌,，致使分泌胰島素的B細(xì)胞負(fù)擔(dān)過重，如果是長期的持續(xù)超負(fù)荷分泌,，特別是中老年人則會因B細(xì)胞功能衰竭而誘發(fā)糖尿病,。

7、 急性胰腺炎

晚餐吃得太晚,，更易誘發(fā)急性胰腺炎,。表現(xiàn)為上腹部疼痛，陣發(fā)性加劇,，并可放射至左腰,、左肩和左臂，還常伴有惡性,、嘔吐,，如果不及時救治可危及生命。有的人會在睡眠中突發(fā)急性胰腺炎并致休克,，因無人知曉其發(fā)病而不及搶救,，甚至死亡。

8,、 新陳代謝紊亂

晚餐吃得太晚,，會導(dǎo)致新陳代謝紊亂，讓你經(jīng)常感到乏力,、頭暈,、記憶力減退，思維能力下降,，也可因免疫力降低而容易患感冒,、皮膚生癤、傷口經(jīng)久不愈等,。

9,、 胃食管反流

晚餐吃的太晚還會造成胃食管反流病。人在平臥時,，胃里的食物容易回到食管,、嘴，從胃里反流的食物是酸性的,，對食管刺激很大,，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎,；一些上了年紀(jì)的人，食物甚至?xí)奈咐锓戳鞯綒獾?、咽喉,，引起多種疾病。

10,、 引發(fā)抑郁

晚上是人一天當(dāng)中免疫力最弱的時候,，不適合太累，睡前兩小時更不適合太動腦筋,。但是,，晚餐吃的太晚會嚴(yán)重?fù)p害了身體，身體一直處于工作狀態(tài),，睡覺時失眠,，白天精神狀態(tài)不佳，很容易引發(fā)抑郁癥狀,。