氣血兩虛通過5個(gè)步驟來調(diào)理

一,、 調(diào)脾胃

脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中認(rèn)為血液是通過脾胃運(yùn)化而生成,，所以如果治療血證就需要重視調(diào)理脾胃,。

飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥,、蓮子,、扁豆、薏米等健脾益胃的食材,。此外,，還可煎服“參芪術(shù)茶”：取黨參5克、黃芪5克,、白術(shù)3克,、淮山藥3克、升麻3克,，取其煎煮液400克,，泡花茶5克，沖飲至味淡,，有補(bǔ)脾益氣,、升陽止瀉之效。

二,、 養(yǎng)肝血

中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”,， 肝藏血，主疏泄,，有助脾胃運(yùn)化,，所以養(yǎng)肝血也是調(diào)氣血非常重要的一個(gè)步驟。

暴怒的情緒會傷肝傷脾,，導(dǎo)致氣血損耗,，所以我們應(yīng)該注意切記生氣，熬夜,，多注意睡眠,，并且“久視傷血”,，經(jīng)常用眼的人也需要注意眼睛的保養(yǎng)，防止耗傷氣血,。

三,、 食藥膳

藥膳補(bǔ)氣血是比較常見的一種方式,，見效也是比較快的,，補(bǔ)氣可食“四君子湯”，取人參10克,、白術(shù)9克,、茯苓9克、炙甘草6克,，與羊肉燉食即可,。補(bǔ)血可用 “四物湯”， 取白芍,、當(dāng)歸,、熟地黃、川芎各9克,，放入250毫升水中,，煎至150毫升時(shí)，空腹熱服,。（本文旨在科普,，患者需在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥。）

例外在中藥當(dāng)中也不乏一些可以補(bǔ)氣養(yǎng)血的佳品,，例如當(dāng)歸,、川芎、熟地,、枸杞,、黃芪等等均有很好的調(diào)節(jié)機(jī)體補(bǔ)氣益血的功效。

四,、 遠(yuǎn)寒邪

中醫(yī)認(rèn)為,，“血得溫則行，得寒則凝”,，寒邪會讓血液瘀滯,，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻,，這樣會給我們身體帶來比較大的傷害,。

我們應(yīng)該注意遠(yuǎn)離寒邪，冬季應(yīng)注意保暖,，夏季切勿貪涼,，經(jīng)常溫水泡腳,，經(jīng)常做一做按摩，對身體比較好好處,。

五,、 多運(yùn)動

運(yùn)動對身體健康非常重要，我們都知道經(jīng)常運(yùn)動的人面色紅潤有光澤,，看起來生機(jī)勃勃,，這是因?yàn)檫\(yùn)動有助于脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，供身體所用,，還可以疏通經(jīng)絡(luò),，讓氣血充盈。

我們在選擇運(yùn)動的時(shí)候最好選擇一些慢運(yùn)動,，切記劇烈的運(yùn)動,，如慢跑、游泳,、打球,、瑜伽、太極拳等,。這樣才對身體健康更加有利,。

氣血兩虛有哪些癥狀與表現(xiàn)

血液是人體生命活動的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，它含有人體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì),，在心肺之氣共同作用之下,，內(nèi)至臟腑，外達(dá)筋骨,，對全身各臟腑組織起著營養(yǎng)作用,。但如果由于各種原因引起氣血虧虛則可出現(xiàn)一系列的病證。主要可歸納為臟腑失于濡養(yǎng),、血不載氣兩方面引起的病證,。

（1）臟腑失于濡養(yǎng)

臟腑失于濡養(yǎng)一般表現(xiàn)為面色蒼白，唇色爪甲淡白無華,，頭暈?zāi)垦?，肢體麻木，筋脈拘攣,，心悸怔忡,，失眠多夢，皮膚干燥,，頭發(fā)枯焦,，以及大便燥結(jié)，小便不利等,。

由于心主血,，肝藏血,，所以臨床上血虛主要表現(xiàn)在心肝二臟。心血不足表現(xiàn)為心悸怔忡,，失眠多夢,，神志不安等。肝血不足,，不能上榮則面色無華,，眩暈耳鳴，兩目干澀,，視物不清或雀目,；不能濡養(yǎng)筋脈,，則肢體麻木,，筋脈拘急，肌肉顫動,；由于中醫(yī)認(rèn)為肝主筋,，爪為筋之余，肝血不足,，爪甲失養(yǎng),，枯薄脆裂。中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為,，心為肝之子,，肝為腎之子。根據(jù)虛則補(bǔ)其母和陽生陰長的道理,，在治療時(shí)補(bǔ)心常兼補(bǔ)肝,，補(bǔ)肝常兼滋腎。在血虛較為嚴(yán)重的情況下,，補(bǔ)血方內(nèi)還常加入補(bǔ)脾肺之氣的藥物,。

（2）血不載氣

中醫(yī)認(rèn)為，血為氣之母,，氣賴血以附,，血載氣以行。血虛,，氣無以附,，遂因之而虛，故血虛常伴隨氣虛,，病人不僅有血虛的癥狀,，而且還有少氣懶言、語言低微,、疲倦乏力,、氣短自汗等氣虛癥狀,。臨床常見血虛而致氣虛的慢性失血證。特別是在大失血情況下,，氣隨血亡而脫,，此時(shí)氣脫反而成為主要矛盾。大氣下陷則出現(xiàn)氣短不足以息,，或努力呼吸有似氣喘,，或氣息將停，危在頃刻,。