美容食物是護膚養(yǎng)顏的最佳選擇，它對你的皮膚不會有任何傷害,，只有吃進去的養(yǎng)顏才能使美麗更加持久,。 秋季常吃以下8種天然護膚食物，輕松擁有美麗嬌顏哦,！

秋季美容護膚食物

大豆

大豆脂肪含量較低,，多吃大豆少吃肉，可以達到健康減肥的效果,。大豆異黃酮堪稱植物胎盤,，有類似女性荷爾蒙的作用，不僅可以美白肌膚,、抗老化,，還可以抑制體毛。

西紅柿

西紅柿中的番茄紅素能使皮膚中的膠原不易剝落,。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),，番茄紅素還能有助于展平皺紋，讓皮膚細嫩光滑,。經(jīng)常食用西紅柿不容易出現(xiàn)黑眼圈,。

長葉萵苣

每天食用6片萵苣葉子可以提供1天所需的維生素A，促進細胞新陳代謝,。萵苣中的鉀還可以促進血液循環(huán),，使皮膚獲得更多的養(yǎng)分。

魚肉

魚肉中的一種神奇化學物質(zhì)可以作用于表皮下的肌肉,，使肌肉變的更加緊致,，表皮自然也會變的緊繃富有彈性,。營養(yǎng)專家認為，每天堅持食用100-200克的魚肉,，不出一個星期你就能感受到面部,、頸部肌肉的明顯改善。

西蘭花

譽為“蔬菜皇冠”,，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首,，含有蛋白質(zhì)、維生素A,、C和胡蘿卜素等,，能有效提高皮膚抗損傷能力，還有防癌抗癌的功效,。

胡蘿卜

含有豐富的維生素A,、C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力,，保持皮膚彈性哦?。ㄟ^油清炒能使胡蘿卜素更易于人體吸收哦）

藕

生啖熟食兩相宜，生藕有很好的消瘀作用,，故民間有“新采嫩藕勝太醫(yī)”之說,；熟藕，有養(yǎng)胃滋陰,、健脾益氣的功效,，也是一種很好養(yǎng)顏滋陰佳品

蘋果

富含纖維物質(zhì)，可補充人體足夠的纖維質(zhì),，降低心臟病發(fā)病率,，同樣也是瘦身必備、減肥利器,，許多美國人每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果,，號稱“蘋果日”,。