盤點能暖宮的食物

枸杞

枸杞是我們比較常見的養(yǎng)生滋補的食物,，適當的吃一些對我們的身體健康也非常有幫助,，枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強,，正在感冒發(fā)燒,、身體有炎癥,、腹瀉的人最好別吃,。

當歸

當歸是我們比較常見的補血益氣的中藥，適當的吃一些可以幫助我們調理宮寒，常有“歸頭補血,、歸身養(yǎng)血,、歸尾破血、全身活血”的說法,，當歸有補血活血,、調經止痛、潤腸通便的功效,。當歸是中醫(yī)常用藥,，被譽為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經病,，例如痛經,、月經不調等,。

平時可以這樣吃：將當歸切成薄片,，取5—10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞,、燉肉中加入少量的當歸,。

黑棗

黑棗當中含有的營養(yǎng)物質是非常豐富的，宮寒女適當的吃一些可以緩解宮寒,，黑棗性溫味甘,，富含蛋白質、糖類,、有機酸,、維生素B和維生素E，和磷,、鈣,、鐵等微量元素，還有各種營養(yǎng)元素,，有補腎與養(yǎng)胃的功效,。并對延緩衰老、增強機體活力,、美容養(yǎng)顏都很有幫助,。所以黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”，經常食用可以幫助女性補氣養(yǎng)血,、維持上皮細胞組織的功效,。以及可以暖腸胃、明目活血,、利水解毒,，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品,。

益母草

益母草經常的被稱之為女人的草藥,，適當的吃一些益母草對女性朋友身體健康有很大的幫助,，有活血調經、利水消腫的作用,。主要治療月經不調,、痛經、閉經等,。

平時可以這樣吃：把益母草75克,、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內,，水開后改用小火煮2小時,，放鹽，然后就可以飲用了,。

阿膠

阿膠也是我們比較常見的一種可以幫助補血益氣的食物,，對女性朋友健康非常有好處，可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成,，還能促進鈣的吸收,。多用于治療各種出血或貧血等。

平時可以這樣吃：選優(yōu)質的阿膠1克,，砸碎后,，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化,，加入少量紅糖,，待糖融化后滴入數滴酒出鍋。

桂圓肉

桂圓也可以幫助女性補血,，對于緩解女性宮寒也有很好的效果,，桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的,，可用于貧血的食療中,，一般煲湯、煮粥為宜,。但桂圓肉屬于溫熱食物,，對于孕婦、兒童不適合,。

宮寒如何調理

1,、 飲食調理

在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質屬陰,，所以不要貪涼,。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物,，從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃,，在吃冷食之前最好先吃一些熱食“墊底”。

平時也應該多吃一些補氣暖身的食物,，如核桃,、棗、花生等,。也可以在月經結束后吃些阿膠,、鹿角膠等補血，平時也可以吃點當歸生姜羊肉湯調理一下,。取當歸15-20克,、羊肉2兩、生姜4-5片,，煮熟,，喝湯吃肉。

2,、 運動可防宮寒

宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn),，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”,，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法,，步行，尤其是在卵石路上行走,，能刺激足底的經絡和穴位,，可以疏通經脈、調暢氣血,、改善血液循環(huán),，使全身溫暖。

3,、 艾條溫灸

這是一種比較簡單的家居方式,，一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴,。用艾條每日熏烤30分鐘,，長期堅持就可以有效，另外的還有植物性內置劑,，都能較好的解除宮寒,。