秋冬氣候變化較大，早秋熱濕，中秋前后燥,，晚秋,、初冬又以涼、寒為主,，此時(shí)機(jī)體活動(dòng)隨氣候變化而處于“收”的狀態(tài)，陽(yáng)氣也處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，所以注重養(yǎng)“心”精神調(diào)養(yǎng)是秋季保健重點(diǎn),。

靜神養(yǎng)心。秋冬季人易心生傷感,，呼吸不穩(wěn),，這會(huì)使身體之氣外泄。中醫(yī)上講情緒的變化會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié),，進(jìn)而影響氣血運(yùn)行,，久之就容易生病。因此,，在當(dāng)下的社會(huì)要保持舒暢的情緒,，關(guān)鍵就是遇事“淡定”。切忌悲憂傷感,，要收斂神氣,。適時(shí)安撫經(jīng)絡(luò)，可糾正臟腑功能的失衡,，更能養(yǎng)心,。可晨漱后，閉目靜坐,，牙齒閉合36次,，舌在口中攪動(dòng)，津液充滿后,，分三次咽下,。稍停，做腹式深呼吸：吸氣時(shí),，舌頭頂住上腭,，鼻子吸氣；將氣慢呼出,，默念“口四”字,，不要出聲，反復(fù)36次,，堅(jiān)持可健肺養(yǎng)心,。

此外，晚上睡覺前也可以練10多分鐘的氣功,，意守丹田,、舌頂上顎、配合叩齒和提肛運(yùn)動(dòng),，精神會(huì)完全放松下來(lái),，然后將煩心事“排空”，神智也就清楚了,。不僅如此,，也可以在生活中發(fā)展高雅情趣的愛好，譬如書法,，每個(gè)字的結(jié)構(gòu),、字在紙張上的布局、一個(gè)字及每行字的處理講究的是整體關(guān)系,，在追求完美的過(guò)程中心也就靜下來(lái)了,，算是一種神智的鍛煉,。

睡眠保心,。身體特別勞累虛弱時(shí)，心血管疾病就找上來(lái)了,。中醫(yī)提倡“春夏養(yǎng)陽(yáng),，秋冬養(yǎng)陰”，秋冬季天高氣爽,，老人可以“早睡晚起”,，早睡可順應(yīng)陰精的收藏。一般來(lái)說(shuō)，秋季晚9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡,，中午加點(diǎn)午休,，達(dá)到天人合一的境界。并且進(jìn)入深秋后,，天氣變化無(wú)常,，被子要隨氣溫增減。不冷,，方可安眠,。睡覺時(shí)護(hù)住胸背，因五臟的腧穴都匯集于背部,，若邪風(fēng)侵入,，易中風(fēng)。睡眠不好,，長(zhǎng)期疲勞會(huì)引起正氣不足,，進(jìn)而導(dǎo)致血淤、痰濁,。

膳食平心,。中醫(yī)講的“飲食有節(jié)”有兩層意思：一是進(jìn)食的時(shí)間要有規(guī)律，早中晚三餐盡量到點(diǎn)就吃,；二是進(jìn)食的量有節(jié)制,，不要太多或太少，而且飲食結(jié)構(gòu)要科學(xué)搭配,。整體上講就是碳水化合物和高脂肪的食物要少吃,，蛋白質(zhì)適量，多吃些新鮮蔬菜和水果,。早餐應(yīng)講究營(yíng)養(yǎng)均衡,。一個(gè)雞蛋、一袋純牛奶或一杯豆?jié){,，這樣一天的蛋白質(zhì)需求基本就能滿足,，再配上一些小點(diǎn)心。午餐和晚餐也不宜吃得太飽,，主食饅頭2兩,、或米飯2兩,，再適量吃些蔬菜和水果,，八成飽就止住。

此外,，每晚下班后,，特別疲憊時(shí),，喝一兩左右的紅酒，既能緩解勞累,，其活血化瘀和抗氧化作用還能護(hù)血管,。

清茶安心。茶香沁人心脾,，喝茶有益健康,。我國(guó)茶養(yǎng)生歷史悠久，紅茶以養(yǎng)胃著稱,，但新研究發(fā)現(xiàn)每天喝4杯紅茶還能降低心臟病風(fēng)險(xiǎn),。大家可以選用怡心安神茶：龍須10克、石菖蒲5克,，龍須加水煎沸10分鐘,，加石菖蒲煎沸15分鐘。每日1～2劑,，代茶飲,。《重度堂隨筆》評(píng)：“可舒心氣,、暢心神,、怡心情、益心智,，妙藥也,。”

此外,，必要時(shí),，可在醫(yī)生和藥師指導(dǎo)下選擇步長(zhǎng)參仙升脈口服液，它的主要成分為紅參,、淫羊藿,、補(bǔ)骨脂（鹽炙）、枸杞子,、麻黃,、細(xì)辛、丹參,、水蛭,。能溫補(bǔ)心腎，活血化瘀,，可用于陽(yáng)虛脈遲證,，即出現(xiàn)脈遲、脈結(jié),、心悸,、胸悶、畏寒肢冷,、腰膝酸軟,、氣短乏力或頭暈、舌質(zhì)暗淡或有齒痕,、或舌有瘀斑,、瘀點(diǎn)?？偟脕?lái)說(shuō),，相當(dāng)于輕、中度竇性心動(dòng)過(guò)緩和輕度病態(tài)竇房結(jié)綜合征不合并室上性快速心律失常的心腎陽(yáng)虛,，寒凝血脈證,。