上班族MM每天大部分時間都貢獻給了辦公室，自然沒有時間去健身房,，那么上班族應(yīng)該怎么減肥呢,？今天就跟各位推薦幾個快速減肥的好方法。

白領(lǐng)增胖的原因：

無節(jié)制吃甜食,、水果,。在大公司里很少出現(xiàn)，但很多公司的女員工往往可以在工作時間隙休息,。它們同為單純糖質(zhì),，當然也會致胖。

點餐吃外賣,。時常吃外賣,，便無法控制攝入的熱量值，而且白領(lǐng)階層下餐館吃飯應(yīng)酬更是常有的事，更為肥胖埋下隱憂,。

缺乏運動,。越努力工作越容易發(fā)胖，而且73%的工作場所,，沒有附設(shè)健身設(shè)施,。仰賴網(wǎng)絡(luò)和同事溝通，而懶得走動等等,。

酒精+少睡,。20歲~30歲職場女性,，一周喝兩次以上酒,，每天睡眠時間不足六小時，她在一年內(nèi)體重的增加肯定比生活規(guī)律的女孩多,。

突擊減肥,。在短期內(nèi)突擊減肥，然后忍受不了減肥的痛苦再放棄,，周而復(fù)始反反復(fù)復(fù),，其實就是常說的“隱形肥胖”。

1. 多多的做一些家務(wù)

辦公室白領(lǐng)鍛煉的機會比較的少,，但是只要是有心要減肥一定可以找到減肥的好辦法,，家務(wù)就是白領(lǐng)可以選擇的一種減肥方法，工作了一天回到家里可以有時間收拾一下自己的家,，這個時候正好可以利用家務(wù)來減肥,，拖地、收拾房間,，甚至是擦地都可以有效的讓白領(lǐng)動起來,，這樣不僅僅美化了自己的生活空間，而且還可以有效的幫助你減肥,，長期堅持可以獲得一箭雙雕的效果,。

2. 坐著運動

上班的時候坐的太久了,，肥肉也就漸漸生長出來了哦,，小編告訴你，坐著也是可以運動的,，首先讓身體后速戰(zhàn)一下,，保持上半身挺直,，然后兩腳平伸起來，手肘部位彎曲起來,，讓其貼近大腿部位,，之后再將一條大腿抬起，手臂往后擺，換邊反復(fù)多做幾遍,。

3. 擊掌

在上了一會網(wǎng)之后可能會比較的累,，這個時候可以將雙手的五指伸直展開，然后用力擊掌,，越響越好,，擊掌這個動作主要是要刺激手掌之上的穴位，有利于減肥,，每次擊掌二十次,，長期堅持可以有效的幫助減肥。

4. 站立喝茶

每天午餐在公司解決的女性們每天吃完午餐之后不要立即就坐下來,，可以爬一下樓梯,，也可以做一下扭腰的動作，最起碼要活動半個小時以上,，還可以泡一杯檸檬茶或者是綠茶,，可以在飯后半個小時之后喝掉，有利于減肥,。

5. 走路

白領(lǐng)每天的時間可能都會比較得到緊張一些,，但是只要是注意一下自己還是可以找到一些運動的方式的，比如你可以提前一站下車或者是走上一站之后再上車,，這樣就可以走上一站地,，當然是快走，這樣的快走也可以有效的幫助白領(lǐng)們減肥,，同時每天盡量的選擇站立,，不要總是坐著，可以找到一切的機會站著,，有利于瘦腿和瘦腹,。

6. 隱藏長胖美味

康奈爾大學(xué)最近的一些研究發(fā)現(xiàn)，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比,，研究對象會多吃70%的糖果,。

因此不要把你的下午餐點繼續(xù)擺在桌子上，（那樣的話,，一般來講,，可能不到下午三點鐘你就會被那超市的貨架或自動販賣機吸引過去），把它放在櫥柜或者辦公室冰箱中,。

7. 調(diào)整座椅 塑迷人曲線

調(diào)整你的座椅,，直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾,，讓胸部處于臀部上方,，握緊肩胛骨,，這樣你的胸部就會有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲,，還能更好地瘦腹,，擁有迷人曲線很輕松哦！

8. 秘密的抬腿運動

方法：坐直,，雙腳平放在地板上,。一條腿用力，讓它與地面平行,，放松一下那只腳,，堅持五秒鐘。慢慢放下（用五秒鐘時間把它恢復(fù)到初始位置）然后換另一條腿重復(fù)這個動作,。每天的忙碌,，不代表你不能進行運動，你可以悄悄進行瘦腿運動哦,。

一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實,，更加迷人的雙腿。