9月22日迎來(lái)“秋分”節(jié)氣，秋分是二十四節(jié)氣的第十六個(gè)節(jié)氣,，當(dāng)秋分到來(lái)時(shí),，意味著正式進(jìn)入秋季,。專(zhuān)家提醒,，隨著秋分節(jié)氣到來(lái),，冷空氣開(kāi)始日漸活躍，空氣也逐漸干燥,，大家要隨著季節(jié)的變化,，適當(dāng)調(diào)整養(yǎng)生方法。

注意飲食解秋燥

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院楊力教授指出,，秋分前后天氣比較干燥,，紅薯和胡蘿卜這兩種食物都有很好的潤(rùn)燥作用,。

其中,，秋分前一般氣溫偏高，屬于溫燥,，適合吃一些清涼的食物來(lái)抑制這種干燥,，所以胡蘿卜更好，因?yàn)楹}卜不僅可以調(diào)節(jié)“溫燥”的平衡,，還能補(bǔ)氣,、消食。而有些地區(qū)秋分以后天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)涼,，氣候特征是涼燥,，這個(gè)時(shí)候就更適合吃紅薯，因?yàn)榭梢詼責(zé)狃B(yǎng)肺,，同時(shí)也可以潤(rùn)肺,。此外，堅(jiān)果,、秋蜜等也可以防止秋燥對(duì)于人體的傷害,，起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用,，從而利于秋季的身體保健,。

另外，秋季是胃病的多發(fā)季節(jié),，患有慢性胃炎,、胃潰瘍的朋友，更應(yīng)格外小心,，以防舊病復(fù)發(fā),。 胃病患者的秋季飲食應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：第一要少食多餐,，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情;第二,，避免過(guò)多食用對(duì)胃黏膜有損傷的食物,，如油炸食品、辣椒,、芥末,、濃茶、濃咖啡,、酒及過(guò)熱,、過(guò)甜的食物;第三，不要睡前進(jìn)食(尤其是飽食),，因夜間進(jìn)食影響胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)或加重胃潰瘍,。

秋后三個(gè)地方別凍著

中醫(yī)學(xué)有一種養(yǎng)生理論是“春夏養(yǎng)陽(yáng)秋冬養(yǎng)陰”，“春捂秋凍”就是這一思想的體現(xiàn),。不過(guò),，“春捂秋凍”是相對(duì)而論的，是有條件的,，年輕人,、身強(qiáng)力壯之人，添加衣物的時(shí)候可以晚點(diǎn),、強(qiáng)度都可以稍大些;老年人,、身體虛弱的人，特別是心腦血管功能不健康的老年人,，則要注意分寸,，甚至要春捂秋也捂。

中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)學(xué)術(shù)顧問(wèn)溫長(zhǎng)路介紹,，因?yàn)樯钋锛竟?jié)氣溫變化大,，這種變化多端的天氣會(huì)使人的皮膚、皮下組織血管收縮,，周?chē)茏枇υ龃?，?dǎo)致血壓升高，也會(huì)引起血液黏稠度增高,。即使正常的秋凍,，有三個(gè)“禁地”——頭、肚臍,、腳也是要嚴(yán)加保護(hù)的,。

頭：

入秋后外出的時(shí)候最好戴帽子，洗頭時(shí)用水要比平時(shí)熱一點(diǎn),，額頭上出汗水時(shí)不能見(jiàn)風(fēng),。這是因?yàn)轭^作為人體“諸陽(yáng)之會(huì)”,，是全身陽(yáng)氣最旺盛的部位之一。受寒,，體內(nèi)陽(yáng)氣會(huì)散失大部,。

患有心腦血管病的人、四肢血管病的人,，以及四肢不溫的人和易感風(fēng)寒的人,，尤其要在這方面提高警惕。

肚臍：

中醫(yī)稱(chēng)肚臍為神闕穴,，溫暖這個(gè)穴位可以鼓舞機(jī)體陽(yáng)氣,，特別是一些脾胃虛弱，怕冷,、易腹瀉的人,，要特別注意這個(gè)部位的保暖，還可以采取經(jīng)常在肚臍熱敷的方法,，驅(qū)寒助陽(yáng),。

腳：

腳是人體各個(gè)部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方,，因此,，血液流經(jīng)的路程也最長(zhǎng)，而腳又匯集了全身的諸多經(jīng)脈，所以人們常說(shuō)“腳冷,，則冷全身”。足部寒冷,，機(jī)體抵抗力就會(huì)下降,，病邪就有可能乘虛而入。所以秋季睡前泡泡腳是個(gè)非常好的選擇,。

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北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院按摩推拿科李多多：立秋過(guò)后,，早晚溫差變化較大，關(guān)節(jié),、頸椎,、腰椎有病變的人會(huì)出現(xiàn)不同程度的腰酸背痛等癥狀，不少人青睞于用拔罐來(lái)抽出體內(nèi)的寒氣,，緩解這些不適的癥狀,。但拔罐時(shí)，尤其是使用空氣罐時(shí),，抽出的空氣使皮膚的毛孔舒張,，雖能拔出寒氣，但拔罐的過(guò)程中,，毛孔處在開(kāi)放中,，很容易使陽(yáng)氣外瀉,，同時(shí)使外界環(huán)境中外邪入侵，特別是體質(zhì)比較虛弱的人或老年人,，更要謹(jǐn)慎使用,。祛寒氣可以選擇用艾灸或拔火罐，使皮膚的毛孔處在局部溫?zé)岬沫h(huán)境中,，從一定程度上防止外感風(fēng)寒,。