有些人說男人戴著眼鏡會(huì)讓人覺得特別的斯文有學(xué)問,，也顯得特別成熟,。那么我們應(yīng)該如何保護(hù)自己的眼睛呢，下面我就給大家介紹幾款保護(hù)眼睛的食譜：

一,、 保護(hù)眼睛的水果

藍(lán)莓：其中含有一種特殊色素是一種天然抗氧化劑,，有助于緩解眼睛問題,，對(duì)于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不佳都有不錯(cuò)的保養(yǎng)功效,，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù),，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效,，因此它的抗老化功能不容忽視,。

芒果：芒果不僅有益視力，還能美容,，潤(rùn)澤肌膚,。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣,、磷,、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克,，而且人體必需的微量無素含量也極高,。

火龍果：火龍果的果皮有維生素E和一種特殊抗氧化，抗衰老的成分——花青素,。也是用作視力保護(hù)方面的最佳水果,，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防,，抑制癡呆癥的作用。

香蕉：當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí),，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分,，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,，讓身體達(dá)到鉀,、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀,。

二,、 保護(hù)眼睛的食譜

1、 枸杞鯽魚湯

原料：鯽魚一尾（約2000克）,，枸杞10克,。

制作：將鯽魚洗凈去內(nèi)臟，和枸杞一起煮湯,，吃肉飲湯,。

功效：一方用白魚或其他魚代鯽魚也可?？煞乐菇曆?，視物模糊現(xiàn)象。

2,、 桃棗杞雞蛋羹

原料：核桃仁300克,，紅棗250克、枸杞子150克,，豬肝200克,。

制作；將核桃仁微炒去皮,，紅棗去核,，并與鮮豬肝同切碎，放瓷盆中加少許水,，隔水燉半小時(shí)后備用,。每日取2-3湯匙，打入2個(gè)雞蛋,，加糖適量蒸為羹,。

功效：本方有益腎補(bǔ)肝,、養(yǎng)血明目的作用,。可治療近視,、視力減退,，或伴有頭昏健忘,、腰膝酸軟等癥者。

3,、 蠣蘑菇紫菜湯

原料：鮮牡蠣肉250克,，蘑菇200克、紫菜30克,，生姜,、麻油、鹽,、味精各適量,。

制作：先將菇、姜煮沸一刻鐘,，再入牡蠣,、紫菜略煮，調(diào)以上述佐料,，連湯吃下,。

功效：此方具有滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)血明目之功效,，善治近視,，視物昏花，或久病體虛,、頭昏目眩者,。

上述文章就是今天給大家講解了關(guān)于男人吃什么能夠保護(hù)自己的眼睛，眼睛是心靈的窗戶,，我們不應(yīng)該讓這扇窗戶被遮住,，在平時(shí)的生活中一定要注意保護(hù)好自己的眼睛。