中秋佳節(jié)快要到了,，在這個傳統(tǒng)的佳節(jié)怎么能少的了月餅?zāi)?？可是人們不禁?dān)憂,，吃月餅會發(fā)胖嗎？答案是肯定的,，而且據(jù)悉吃一個月餅,，就等于喝掉三勺油！是不是很恐怖,，那么,，怎么吃月餅不會發(fā)胖呢？

怎么吃月餅不會胖,？

1,、 最好配新鮮蔬菜一起吃

月餅含糖量、含油量較高,，所以,，每100g月餅給一個正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右。一般人群每日月餅的攝入量建議不超過100g,，可將月餅搭配糧谷類食物作為一餐的主食來吃,，加上新鮮的蔬菜和水果進(jìn)行食用，這樣一天的熱量就比較容易控制,。

2,、 一天不宜吃超過一個月餅

在食用數(shù)量上，專家表示,，一天不宜吃超過一個月餅,，因為月餅的糖分和總脂肪含量很高。一人一天的糖分?jǐn)z取量不宜超過10茶匙,，總脂肪不宜超過13茶匙,，而一個月餅的糖分和總脂肪含量就分別高達(dá)14茶匙和6茶匙。即使是無糖月餅或是水果,、蔬菜餡的素食月餅,，也不能多吃，因為外皮含有淀粉,，本身就是多糖,。

3、 甜月餅—喝助消化茶

如：棗泥,、豆沙,、蓮蓉、鳳梨酥等甜月餅,。

推薦茶品：薄荷茶,、綠茶。

甜月餅要喝助消化的茶,。清淡的綠茶和薄荷茶能增進(jìn)葡萄糖的代謝,，不讓過多的糖分停留在體內(nèi)。薄荷的清涼還能一掃口中的甜膩,。泡綠茶的水溫要在70 以下,，否則容易破壞它豐富的維生素C與兒茶素。這兩種茶都屬寒性,，適合燥熱的甜膩月餅,，但手腳容易冰冷或腸胃較弱的人不宜多喝，或飯后再飲,。

4,、 把月餅融入早餐中

站在營養(yǎng)的角度講，月餅是高能量的食品,，有很多的年輕人不吃早餐或早餐攝入不足,，不妨把月餅放在早餐吃，除了吃一個月餅,，還可以喝一盒牛奶或豆?jié){,，再加點蔬菜和水果，就成為一頓不錯的早餐,，但建議大家還是不要長期以這種方法來吃,。

中秋如何選月餅？

1,、 選款式：總的來說,，廣式月餅重糖，蘇式月餅重油,，冰皮月餅相對低油糖,。脂肪含量：蘇式>廣式>冰皮。糖含量：廣式>冰皮>蘇式,。從熱量上來看,，廣式和蘇式月餅卡路里差不多,，冰皮相對熱量較低；

2,、 挑餡料：豆沙,、水果類的口味的月餅卡路里相對較低，五仁,、蛋黃就一下子高出很多,，卡路里最高的是冰淇淋和肉餡兒，還是少吃為妙,；

3,、 分大小：傳統(tǒng)的月餅為120克/個,，熱量驚人,，但現(xiàn)在商家為了迎合現(xiàn)代人的口味，推出那種小月餅,，就好了很多,。如果你還是吃大月餅，建議和家人分享,，把它一切四塊,，每人吃一塊，既嘗了多重月餅味道,，熱量攝取又少,。