孕早期狂吃 肉只長在你身上

“一個人吃,，兩個人補,?！笔苓@種觀念的影響,，很多孕婦從確認懷孕起,，家人就想方設法地給她們補充營養(yǎng)，除了豐盛的一日三餐,，還有許多水果,、堅果、奶制品等做加餐,。

對于早孕反應比較強烈的孕婦來說,，由于胃口較差、容易嘔吐,，雖然家人準備了大量滋補,、美味的食物，但她們實際吃進肚里的并不多,，所以體重變化不大甚至會有所減輕,。然而，不少孕婦沒有任何的早孕反應或反應比較輕,，面對美食的誘惑經不住家人的勸說,，常常胃口大開，結果,，懷孕剛3個月,，體重就增加了不少。

【案例分析】

劉女士懷孕一個多月時,，開始出現(xiàn)早孕反應,，有一段時間她甚至難受得什么也吃不下，她的老公就每天早晨,、晚上變著花樣給她做好吃的,，慢慢地，她的胃口越來越好,，就這樣補了快兩個月,，她一量體重，竟然長胖了10斤,。劉女士的老公對此頗有成就感,，他覺得老婆吃得好、長胖了,，才虧不了肚子里的胎兒,。

采訪中,，記者發(fā)現(xiàn)很多人持劉女士老公這種想法，但事實上,，孕早期三個月,，胎兒很小，根本不需要太多的營養(yǎng)和能量,，孕婦如果進食過多,，只會造成營養(yǎng)攝入過量，導致自己體重增加過多,，這無疑會增加其患妊娠糖尿病,、妊娠高血壓等妊娠合并癥的風險，不僅不利于孕婦的健康,，還可能影響胎兒的正常生長,。

【專家提醒】

專家提醒孕婦及其家人，孕早期三個月,，孕婦的進食量和懷孕以前相當就可以了,，最好能將體重增長控制在2斤以內。等到了懷孕中晚期,，才是胎兒骨骼生長,、肌肉生長的重要階段，這時,，孕婦再在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下增加能量和營養(yǎng)攝入也不遲,。

此外，需要提醒的是,，很多孕婦一懷孕,，就開始喝孕婦奶粉，吃葉酸片,、鈣片,、復合維生素片等補充營養(yǎng)，其實,，各種營養(yǎng)素的攝入并不是越多越好,，比如說葉酸，孕早期每天補充400微克,，可以較好地預防胎兒神經管畸形,，但最多不能超過1000微克,，否則,，就會干擾其他營養(yǎng)素的吸收和利用，反而不利于孕婦和胎兒的健康,。

再比如說,，每天攝入適量的維生素D,，有利于鈣的吸收和利用，但是過量則會導致食欲下降,、多尿等,，可能導致母體和胎兒高鈣血癥，引起心,、腦,、肺、腎等重要臟器鈣化,，甚至造成新生兒生長遲滯,、智力低下等。

對此,，專家建議,，孕婦在進食孕婦奶粉、葉酸片,、復合維生素片的時候,，要看看其各種營養(yǎng)素的含量，算算自己如果都吃的話,，攝入的各種營養(yǎng)素的總量會不會超標,，如果會超標，就少吃一些,。舉個例子,，假如復合維生素片里已經含有400微克葉酸了，孕婦就不必再吃葉酸片了,。