腰椎間盤突出的患者朋友們需要休息，與此同時(shí)也要保持適當(dāng)?shù)腻憻?，合理有效的鍛煉能夠?qū)ρ甸g盤突出患者的康復(fù)起到非常重要的作用,，但是不是所有鍛煉都適合“腰突” 患者,。下面,，第四軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院神經(jīng)外科五病區(qū)賈棟主任就為大家介紹哪些鍛煉更適合腰椎間盤突出患者。

第1,、急性期腰椎間盤突出的鍛煉要慎重

原則上來講,，急性腰椎間盤突出患者，應(yīng)停止所有活動(dòng),，實(shí)施絕對(duì)性臥床休息,，而且最好睡硬板床，并接受合適的治療,。當(dāng)腰椎間盤突出急性期過后,，或癥狀已經(jīng)緩解，可適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng),，但要緩慢地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并適當(dāng)控制活動(dòng)量,，最好向醫(yī)生咨詢。腰椎間盤突出的鍛煉需要循序漸進(jìn),，切忌突然地,、劇烈地運(yùn)動(dòng)，以避免造成腰部扭傷,。初期應(yīng)選擇腰部活動(dòng)和負(fù)荷量相對(duì)較少的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，并在運(yùn)動(dòng)時(shí)采取佩帶寬腰帶或腰圍等保護(hù)措施。

第2,、腰椎間盤突出的鍛煉方式應(yīng)正確

腰椎間盤突出的鍛煉方式是有選擇性的,，臨床研究證實(shí)，游泳運(yùn)動(dòng)更適合腰椎間盤突出患者,。但需要注意的是,，腰椎間盤突出患者在進(jìn)行游泳鍛煉時(shí)，應(yīng)選擇合適的姿勢,，而且水溫不宜過低,，游泳前要做足準(zhǔn)備活動(dòng)，鍛煉時(shí)間不宜過長,，以避免腰部勞累,。當(dāng)腰椎間盤突出癥狀加重時(shí)，患者應(yīng)停止活動(dòng)進(jìn)行休息,，待癥狀好轉(zhuǎn)后再進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),，如果長時(shí)間得不到好轉(zhuǎn)，應(yīng)立即到醫(yī)院檢查,。

第3,、腰椎間盤突出的鍛煉注意事項(xiàng)

腰椎間盤突出患者不宜參加爬山、舉重等劇烈運(yùn)動(dòng)，平時(shí)也不要拎重物,、搬重物,，以免腰部用力不慎，造成腰部扭傷,。賈主任表示,，很多人在搬起重物時(shí)，往往會(huì)直接彎下腰,，雙腿不屈,，膝蓋也不動(dòng)，這樣會(huì)將所有的負(fù)荷施加在腰椎,，很容易造成關(guān)節(jié)囊,、肌肉、韌帶的勞損,。

第四軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院神經(jīng)外科五病區(qū)賈棟主任溫馨提示：腰椎間盤突出患者需要進(jìn)行鍛煉,，這是為了加強(qiáng)腰背肌肉力量，來保護(hù)腰椎穩(wěn)定性,，來防止腰椎間盤突出病情出現(xiàn)惡化,。但是，腰椎間盤突出的鍛煉一定要講究科學(xué)性,，千萬不可盲目,，以免起到反效果。