隨著社會生活水平的提高，白領(lǐng)們的工作壓力也越來越大?，F(xiàn)在的上班族,，每天除了工作,，還是工作,，甚至周末以及每天晚上都在也加班,！眾所周知,，熬夜的危害非常大,，是“不要臉”的行為,，餓了怎么辦呢,？吃吧！可是,，吃了就會胖,！其實(shí)并不是，吃了也可以不胖的,。

吃夜宵也有時間

剛吃完飯就睡在床上,，睡不著是肯定的，還有就是會影響健康,。古人言：“飲食即臥,，不消積聚，乃生百疾,?！比藙偝酝觑埡螅罅渴澄锞奂谖钢?，為了更好地消化吸收,，人體就會增加胃、腸的血流量,。而身體里的血量卻是相對固定的,，所以大腦的血容量就會減少，血壓也隨之下降,，如在這時睡覺,，很容易因腦供血不足而發(fā)生中風(fēng),。

另外，剛吃完夜宵就躺在床上,，食物還沒有進(jìn)行消化,，長胖的幾率就會增大。所以如果要吃夜宵,，盡量跟上床睡覺的時間間隔稍久一點(diǎn),。

吃什么才是重點(diǎn)

夜間餓了，大部分人會選擇燒烤,、泡面等等垃圾食品,，這些食物消化慢，而且油膩,、高脂,，必然會導(dǎo)致肥胖。何不把它們換成酸奶,、牛奶,、水果、燕麥等高蛋白低脂食物,，吃了自然就不會胖,。

餓著也不行

為了不發(fā)胖，很多人寧愿晚上挨餓,。事實(shí)上,，人在餓著的時候也是很難入睡的，這雖然不會增加肥胖的幾率,，但是早起時會發(fā)現(xiàn)特別餓,，容易暴飲暴食。所以如果要熬夜的話,，還是適當(dāng)吃一點(diǎn)食物充饑,。

不能吃得過飽

其實(shí)晚餐已經(jīng)補(bǔ)充過食物，夜宵只能算加餐,，所以不能吃得過飽,。如果是想保持身材的男性朋友，在吃這些之前先計算一下熱量,，不要貪多,。

推薦4種營養(yǎng)不發(fā)胖的夜宵

粥類：如果晚上要加班，可以先熬上一鍋粥,，可以是白粥加一些蓮子百合,，也可以是紅豆粥，它們屬于粗纖維,，既增加飽腹感,，熱量還低。

全麥?zhǔn)称罚喝準(zhǔn)澄镏锌梢赃x擇燕麥和全麥面包,，這兩種是超市都有賣的,，好保存，吃起來也方便,。

牛奶：牛奶不僅有助睡眠,，還含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，可以延長飽腹感,。

水果：水果也是夜宵的最佳伴侶,，如草莓、黃瓜,、西紅柿,、桃子等。

保持體重不僅是女人的終身事業(yè),，在女人心中,，對滿是肥肉的男人都是會排斥的。所有,，男人們也要打起精神,，好好保持身材。不過,，餓了再也不需要忍著,，以上吃了也不胖的方法你記住了嗎？