職場(chǎng)白領(lǐng)的工作看似比較輕松,，但要面臨的工作壓力十分大,，壓力大會(huì)影響女性們的生理和心理健康,，那么該怎么減壓呢,？

人生在世，總是身不由己,。不管是工作還是婚姻,，時(shí)不時(shí)都會(huì)給我們的心理帶來(lái)壓力。偶爾的壓力也不算什么,，但長(zhǎng)期面對(duì)較大的工作壓力,，不僅讓人身體受不了，脾氣與性格也會(huì)跟隨著會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,。

時(shí)常有人說(shuō),，因工作壓力大導(dǎo)致晚上睡不著覺(jué)。要知道睡眠可是最好的休息方式,，睡眠不好不僅影響健康，還會(huì)影響第二天的工作,。所以,，緩解壓力是維護(hù)健康要做的第一步。

職場(chǎng)減壓要知道的幾個(gè)方法

1,、 給植物澆水

煩惱時(shí)給植物澆點(diǎn)水,。研究表明，置身植物世界10秒鐘,，就可產(chǎn)生巨大的心理放松,。

2、 上下班選綠化好的路走

道路綠化景觀優(yōu)美,，有益行人平靜情緒,，減輕壓力。

3,、 多喝橙汁

最新研究發(fā)現(xiàn),，每天補(bǔ)充足量維生素C有助降低人體應(yīng)激激素水平。研究人員建議,，每天喝兩杯約250毫升的橙汁,，不僅滿足身體對(duì)維生素C的需求，還能降低壓力。

4,、 假想

面對(duì)高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形,，不妨設(shè)想一下“假如有人給你10萬(wàn)塊錢，你能忍受多久,？”突然間,，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，感覺(jué)好多了,。

5,、 害怕的事提前做

對(duì)于不愿意做的事，比如醫(yī)療檢查,、與討厭的人見(jiàn)面,，晚做不如早做，可以避免更多壓力,。

職場(chǎng)要想成功要知道5個(gè)準(zhǔn)則

（1）了解自己優(yōu)缺點(diǎn),，修正不合宜的自我特質(zhì)，EQ是可以透過(guò)重視和訓(xùn)練而加強(qiáng)的,。

（2）設(shè)定“合理”的工作及人生目標(biāo),，要求完美大多只會(huì)失敗。

（3）以開闊,、彈性的角度來(lái)看待人生中的挑戰(zhàn),，危機(jī)也許會(huì)變成轉(zhuǎn)機(jī)。

（4）建立自己足夠的身心備轉(zhuǎn)容量,，以備不時(shí)之需,。

（5）把壓力說(shuō)出來(lái)、唱出來(lái),、寫下來(lái),，這就是減壓治療，心理傾吐,、歌唱減壓,、寫作治療都是流行又有效的心靈療法。