一,、 肝臟“呼救”五大征兆

征兆1、容易喝醉

有些人,，平時酒量很大，然而現(xiàn)在變得喝一點之后就感覺“醉了”,，這種征兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了,，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛,。

征兆2、粉刺增多

人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用,。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙,，調(diào)整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多,，最終導致粉刺叢生,。

征兆3、傷口容易化膿感染

肝臟對人體代謝起著重要的作用,，肝臟功能受損的話,，皮膚再生就會受到阻礙。另外,，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌,。

征兆4、鼻頭發(fā)紅

所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的,。雖然“紅鼻子”并不一定是肝臟受損導致的,，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現(xiàn)“紅鼻子”,。

征兆5,、臉色發(fā)黑

肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內(nèi)積蓄有鐵成份,。肝細胞遭到破壞的話,，肝細胞內(nèi)的鐵會流入血管,，使血液內(nèi)鐵成份增加，導致臉色發(fā)黑,。這種癥狀最容易在男性和閉經(jīng)后的女性身上出現(xiàn),。因此，當出現(xiàn)臉色發(fā)黑征兆時,，一定要警惕是否肝受損了,，并要及時護肝。

二,、 養(yǎng)生舒肝：按摩7大“撒氣穴”

每個人都有脾氣大的時候,，然而脾氣大易傷肝，不利于養(yǎng)生保健,。中醫(yī)認為,，脾氣大易引起肝氣郁結(jié)，按摩身上的7大“撒氣穴位”,，即能緩解情緒波動,，又能達到舒肝養(yǎng)肝的養(yǎng)生保健作用。

中醫(yī)認為,，肝氣郁結(jié)是由肝失疏泄或情緒抑郁不舒引起的,，可表現(xiàn)為脾氣大，臉部長斑,，黑眼圈等癥狀,。其中情緒問題大多來自工作和生活。要想保健養(yǎng)生,，必須改掉脾氣大的毛病,，以避免傷肝。除了調(diào)解心情養(yǎng)生外,，還可通過按摩身上的7大“撒氣穴位”來舒壓,。

1、 角孫穴,、風池穴和太陽穴：3大穴位是頭上的“撒氣穴”,。按壓這些穴位能起到明目醒腦、舒緩疲勞,、焦慮的養(yǎng)生保健作用,，可治療頭痛，眩暈等病癥,。有些人在按摩完角孫穴后會打嗝,，說明按摩養(yǎng)生起到了一定的作用，這個穴位對于著急生氣后兩肋脹痛,、乳房脹痛的人更有益,。

2,、 膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2個“撒氣穴”。前者(位于兩乳之間)有寧心神,、除悶的養(yǎng)生作用,。按摩時用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒,，休息3秒,。生氣時往下捋100下，可以順氣,，對岔氣也有很好的養(yǎng)生作用,。

用拳頭敲打肩井穴可緩解頸疲勞、使大腦供血充足,、治療頭痛,。按摩肩井穴位還可以改善乳房脹痛、乳腺增生,、乳腺炎,。

3、 太沖穴和足三里：是下肢的2個“撒氣穴”,。按摩太沖穴對愛發(fā)火和憂郁的人都有舒緩作用,，尤其對高血壓、頭痛,、乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)等患者具有良好的治療養(yǎng)生功效,。如果配合著按摩足三里,，在舒肝理氣的同時，還對便秘,、腹瀉和胃病等疾病有所改善,。

肝臟的保養(yǎng)很重要，專家建議要在生活中學會養(yǎng)肝護肝,。飯后養(yǎng)肝護肝需注意以下幾個方面：

1,、 肝病患者應忌飽餐

肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官。因為人體胃腸道所吸收的各種物質(zhì),，包括營養(yǎng)物質(zhì)和毒素等,，經(jīng)胃腸道的血管系統(tǒng)，由肝臟的門脈進入肝臟內(nèi)進行 分解,、合成及解毒,。肝病后，為維持肝細胞的代謝和細胞修復,、再生,，必須供給足夠的能量和營養(yǎng)物質(zhì),，但必須適量，俗語說“物極必反”,，如果飲食過量,，不僅增 加了肝臟及其他臟器的負擔，而且導致物質(zhì)吸收過剩,，出現(xiàn)脂肪肝,、高血脂等并發(fā)癥，久則會出現(xiàn)肝硬化,，因此肝病患者應忌飽餐,。

2、 飯后靜坐休息10－30分鐘

專家提醒大家,，吃完飯后靜坐休息10－30分鐘的時間,，再去睡午覺、散步或是做別的事情,。這對人們肝臟的保養(yǎng),，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。

肝臟是人體造血和用血的重要器官,，身體內(nèi)的營養(yǎng)成分也是要借助血液經(jīng)由腸道經(jīng)過靜脈運送到肝臟的,。但是，當人們在吃完飯后,，尤其是午飯,，因為午 飯吃得一般都比較多，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動,，而且,，有數(shù)據(jù)能夠說明，當身體由躺下到站立,，流入肝臟的血流量就要減少30%,，如 果再行走、運動,，血液就又會有一部分流向手足,，此時，流入肝臟的血流量就要減少50%以上,。

如果肝臟處在供血量不足的情況之中,，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，從而導致對肝臟的不同程度的損害,。對于患有肝病的朋友,，因為他們的肝臟 本身的運轉(zhuǎn)能力、抵抗損傷的能力都較平常人要弱一些,，所以更要注意不能在剛吃飽飯后就做別的事情,，可以像專家建議的閉目養(yǎng)神10－30分鐘,，努力在肝臟細 胞被損害的時候，盡可能使血液多流向肝臟,，供給肝細胞氧和營養(yǎng)成分,。