相信很多MM對(duì)自己的身材都不是很滿意,，不是覺得自己的腿粗,，就是覺得手臂不夠細(xì)，又或者是嫌自己的腰太粗。那今天,，我們就先來學(xué)一下該如何瘦手臂,，讓你在夏天秀出你的纖纖玉手,。

幾個(gè)按摩小妙招讓你秀出纖纖玉手

1,、 手臂按摩

握緊前臂，并運(yùn)用拇指的力量,，從手腕部向上輕輕按摩至關(guān)節(jié)處,。

利用大拇指和食指壓捏上手臂下方，手法一松一緊,，慢慢往上移動(dòng),，直至腋下。

以打圈的方式,，從上手臂外側(cè)由下往上輕輕按摩,。

再沿上手臂內(nèi)側(cè)，以打圈的方式,，由上而下按摩至手肘位置,。

在上手臂內(nèi)側(cè)肌肉教松弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉,。

最后,，用手由上往下輕撫手臂，放松肌肉,。

PS：堅(jiān)持每天做上30分鐘,，很快你就會(huì)看到效果的！如果是在入浴時(shí)進(jìn)行這套動(dòng)作,，更能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),，效果會(huì)更佳。同時(shí),，若是特別注意足部護(hù)理,，打通腳底穴位，疏通淋巴,，一樣會(huì)有讓你加倍的驚喜,。

2、 穴道按摩

阿是穴

位置：手臂自然下垂最高處的壓痛點(diǎn)

做法：按壓阿是穴至酸脹感,，原地打3圈,，慢慢放開，重復(fù)5分鐘,。

作用：暢通氣血,，分解脂肪，針對(duì)手臂松弛粗壯，能起到收緊和纖細(xì)手臂的作用,。

曲池穴

位置：彎曲手肘成直角,，肘彎橫紋盡頭處

做法：按壓曲池穴至酸脹感，原地打3圈,，慢慢放開，重復(fù)5分鐘,。

作用：針對(duì)人體的消化系統(tǒng),，血液循環(huán)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)等均有明顯的調(diào)整作用,。

手三里

位置：彎曲手肘成直角,，肘橫紋下2寸處

做法：按壓手三里至酸脹感，原地打3圈,，慢慢放開,，重復(fù)5分鐘。

作用：起到調(diào)節(jié)大腸功能和改善其周圍氣血供應(yīng)的雙重作用,。

3個(gè)日常食物是減掉手臂贅肉的利器

洋蔥

含前列腺素A,，有舒張血管，降低血壓等功能,；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,，可降血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化,。40歲以上者更要常吃,。

香菇

能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,，經(jīng)常食用,，可使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對(duì)增加趨勢(shì)。

胡蘿卜

富含果膠酸鈣,，它與膽汁酸磨合后從排便中排出,。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低,。

溫馨提示

1,、 盡量多喝水，少喝冷飲,。

2,、 少吃口味重的食物。

3,、 多吃蔬菜和水果,。