血?dú)馐桥说母?，如果女人血?dú)獠蛔悖粌H影響身體健康，而且會(huì)和美貌絕緣,，因此女性一定要注意做好補(bǔ)血工作,。然而,，生活中卻存在著很多的補(bǔ)血誤區(qū),，即使是進(jìn)行補(bǔ)血，也不會(huì)有好的效果,。那么,，生活中你進(jìn)入這些誤區(qū)了嗎？

誤區(qū)1：蔬菜水果不能補(bǔ)鐵

許多人不知道多吃蔬菜,、水果對補(bǔ)鐵也是有好處的,。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸,，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物,，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收,。

誤區(qū)2：不敢吃肉

很多女孩子因?yàn)榕屡?，總是談肉色變。她們往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，?dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過少,。實(shí)際上,，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高達(dá)25%,。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽,、草酸鹽等的干擾,，吸收率很低,，約為3%。因此,，不吃肉容易引起缺鐵性貧血,。

誤區(qū)3：吃雞蛋喝牛奶營養(yǎng)足夠

牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%,。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)還會(huì)抑制鐵質(zhì)的吸收,。例如，用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒,，如果忽視添加輔食,，常會(huì)引起缺鐵性貧血，即“牛奶性貧血”,。因此,，牛奶雞蛋雖然營養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取,。

誤區(qū)4：嗜飲咖啡與茶

對女性來說,，過量地飲用咖啡和茶有可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)可以與鐵形成難以溶解的鹽類,，抑制鐵質(zhì)吸收,。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止,，一天頂多1-2杯,。