中醫(yī)認(rèn)為，頭為一身之主宰,，諸陽所會,，百脈相通,。頭部五官的養(yǎng)生關(guān)系到整個身體的健康。建議老年朋友,，養(yǎng)生不妨從頭做起,。

勤梳頭睡眠好。 人到老年,，陽氣日趨衰弱,，尤其是頭部,，和外界環(huán)境接觸最多，因而不少疾病都是從“頭”發(fā)生的,。建議老年人經(jīng)常梳發(fā),，有益于促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增加頭發(fā)的營養(yǎng),，對防治白發(fā),、脫發(fā)、斑禿均有一定效果,。梳發(fā)還是治療失眠,、眩暈、心悸,、中風(fēng)后遺癥的輔助手段,。方法是：晨起后，先搓手掌至掌心發(fā)熱,，再以手由前額開始掃上去,，經(jīng)后腦掃回頸部，梳時手指要緊貼頭皮,，每次5～8分鐘不等,，以舒適為度，當(dāng)頭皮有熱,、脹,、麻的感覺時即可停止。

揉面部皺紋少,。 經(jīng)常用雙手按摩面部,，可促進(jìn)血液循環(huán)，還可鍛煉面部肌肉,，減少面部皺紋的產(chǎn)生,。搓熱雙手后，手掌輕輕地按揉面部的額頭,、面頰,、下頜等，再用手指的指紋面輕輕地按壓眼窩,、鼻翼兩側(cè),、耳廓、耳垂等部位,，做20~40次,。

常眨眼防眼病。 不僅閉目可以養(yǎng)神，眨眼更能養(yǎng)生,，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間,，避免淚液蒸發(fā),。還可以經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼球,，方法是：合眼，然后用力睜開眼,，眼珠轉(zhuǎn)圈,，望向左、上,、右,、下四方，再合眼,，用力睜開眼,，眼珠轉(zhuǎn)圈，望向右,、上,、左、下四方,。重復(fù)3次,。這套動作可提高視力，對防治近視和老年眼病有很好效果,。

捏耳垂能補(bǔ)腎,。 中醫(yī)認(rèn)為，耳與臟腑,、經(jīng)絡(luò),、腺體的關(guān)系密切。經(jīng)常按摩雙耳,，拉引刺激,，可促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)和組織間的代謝,，調(diào)理臟腑機(jī)能,。具體做法是，用雙手掌把耳朵由后面帶動耳廊向前掃,，緊接著再回過來時帶動耳廊向后掃,，此法可醒腦、補(bǔ)腎,、調(diào)和陰陽,。

搓鼻子肺臟通。 肺氣通于鼻，給鼻子按摩,，能夠使鼻腔的血流通暢,，可以增強(qiáng)局部氣血通暢，具有潤肺的功效,；能夠使我們的肺臟部免受空氣的刺激,，免除咳嗽，還有預(yù)防感冒的效果,，增強(qiáng)身體的免疫功能,。方法是，用兩手的食指或者右手拇指,、食指分別放在鼻子兩側(cè)搓擦,，從睛明穴、鼻根,、鼻梁,、鼻翼至鼻下孔旁即迎香穴。用力均勻擦拭,，且上下搓擦100次,。

叩牙齒免疫強(qiáng)。 唐代名醫(yī)孫思邈主張“清晨叩齒三百下”,。中醫(yī)認(rèn)為齒為骨之余,，腎又主骨生髓，所以叩齒能夠激發(fā)和固護(hù)腎氣,，提高機(jī)體免疫力,。方法是：有節(jié)奏地叩擊上下牙齒，一般先叩兩側(cè)槽牙40次左右,，然后再叩門牙30~40次,，每日三次。

伸舌頭助消化,。 舌神經(jīng)是從大腦出發(fā),，與舌頭相連接，經(jīng)常運(yùn)動舌頭,，可加強(qiáng)內(nèi)臟各部位的功能,，有助于食物的消化吸收，強(qiáng)身健體,。方法是：每天早晨洗漱后對著鏡子,，舌頭伸出與縮進(jìn)，各做10次,，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次,。