如何讓寶寶睡好覺,，是家長最為關(guān)注的育兒問題。專家指出,，入睡實(shí)際上是一種可以學(xué)習(xí)的能力,，父母完全可以幫助孩子養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣,，讓孩子自己入睡。

北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院原兒科原主任張思萊指出,，可以采取遞減法幫助孩子入睡,。遞減法就是逐漸減少孩子夜間醒來的次數(shù)，直到孩子可以獨(dú)立地重新入睡,。經(jīng)過一段時(shí)間,，你逐漸減少夜間給予孩子的關(guān)注，以便讓孩子靠自己的努力入睡或重新入睡,。這就像教一個(gè)大孩子騎自行車,，你首先給孩子支持和平衡，然后在孩子得到信心和技巧的同時(shí),，慢慢放手,。

遞減法常用的系列步驟：

1. 對孩子的哭鬧立即做出反應(yīng)，安撫孩子需要多長時(shí)間就花多長時(shí)間,。

2. 爸爸給孩子拿奶瓶或媽媽不出現(xiàn),。

3. 把牛奶換成果汁。

4. 把果汁稀釋,，最后只有水,。

5. 不再給奶瓶。

6. 不再把孩子抱起來,。

7. 不唱歌,，不說話，沒有語言交流,。

8. 最少的接觸,，拍拍孩子或者拉孩子的手。

9. 沒有眼神接觸：冷靜,，臉部沒有表情,。

10. 沒有身體接觸：坐在孩子旁邊,。

11. 把椅子從嬰兒床邊向門的方向挪開，慢慢地在幾天內(nèi)越挪越遠(yuǎn),。

12. 減少與孩子在一起的時(shí)間,。

13. 反應(yīng)延遲。這是對付稍大孩子的所謂“椅子方法”,，你漸漸地遠(yuǎn)離你的孩子,，直到你到了門外。

遞減法逐漸讓孩子減少長時(shí)間,、復(fù)雜接觸的依賴,，其明顯的優(yōu)勢就是它的溫和，但其缺點(diǎn)是需要好幾天甚至幾個(gè)星期,，而在此期間可能會發(fā)生很多次短暫的哭鬧,。

張思萊提醒，用這種方法,，有的家長也有可能完全失敗,，主要原因是因?yàn)樯鲜鲛k法需要的時(shí)間不可預(yù)測，干擾了父母的計(jì)劃和時(shí)間表,。另外,，父母的疲勞和不耐煩也會導(dǎo)致失敗。（記者夏文）