【導(dǎo)讀】在很多人看來,，每天梳頭是女人的事,，是為了美化自己的形象而不可缺少的日常修整之一,。殊不知,，正確的梳頭方法,，其實可以起到養(yǎng)生保健的作用,。

頭部有許多重要穴位,，梳頭能有效刺激諸多經(jīng)穴，促進血液循環(huán),、堅固發(fā)根,、疏通經(jīng)絡(luò)。所以,，千萬不要小看梳頭這個動作,。怎么梳頭最養(yǎng)生？《生命時報》采訪多位專家手把手教你正確梳頭,。

受訪專家

中華中醫(yī)藥學(xué)會科普分會主任委員 溫長路

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科主任醫(yī)師 倪正

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院教授 曠惠桃

湖南中醫(yī)藥大學(xué)教授 李文海

梳頭養(yǎng)生自古就有

其實,，梳頭養(yǎng)生并非毛主席個人的特殊愛好，中醫(yī)學(xué)說對梳頭養(yǎng)生早有研究,。

宋代蘇東坡曾說：“梳頭百余梳,，散頭臥，熟寢至明,?！薄堆訅蹠氛f：“發(fā)多梳，則明目去風(fēng),，常以一百二十為數(shù),。”《諸病源候論》中說：“千過梳發(fā),，頭不白,。”可見,，從古時起人們就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了梳頭的養(yǎng)生保健價值,。

反復(fù)梳頭，可產(chǎn)生電感應(yīng),，刺激頭皮末梢神經(jīng)和毛細血管,，使神經(jīng)得到松弛，促進血液循環(huán),。具體來說,，梳頭可起到如下保健作用：

1 滋養(yǎng)頭發(fā)

梳頭可刺激頭皮末梢神經(jīng)，改善和提高頭部的血液循環(huán),，對脫發(fā),、斑禿及頭發(fā)早白等有治療作用；對頭皮麻,、頭皮痛,、頭皮屑、頭發(fā)出油等有改善作用；對提高發(fā)質(zhì),、減少脫發(fā)也很有效,。

梳法：梳頭時一定要全頭梳，不論頭中間還是兩側(cè),，都應(yīng)從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處，每個部位起碼梳50次以上方有功效,，上限以自己感覺舒服為準,，用牛角梳、玉梳,、木梳最好,。

2 健腦安神

梳頭不只是對頭皮的按摩，還能刺激頭部穴位,，促進顱內(nèi)血管擴張,，使淋巴液回流加快，從而改善顱內(nèi)的供氧,，減緩腦細胞老化過程,，進而起到健腦防衰作用。

梳法：先梳開發(fā)尾打結(jié)處,，從中段梳向發(fā)尾,，再由發(fā)根輕輕刺激頭皮梳向發(fā)梢，頭發(fā)被梳拉的方向要與頭皮垂直,，梳理的順序是先從前額的發(fā)際向后梳,，再沿發(fā)際從后往前梳。然后,，從左,、右耳的上方分別向各自相反方向梳理，最后讓頭發(fā)向頭的四面披散開來梳理,。

最好每天早,、中、晚梳3次,，每次10分鐘,。每一處梳5—6遍，整個頭發(fā)一天梳理約100次為宜,。

用黃楊木梳最好,，牛角梳也可以。梳齒宜寬大,，以確保梳頭時既可有一定的按摩力度,，又不至于劃傷皮膚。

3 治療頭痛

通過梳理頭發(fā)，刺激頭皮,，可使繃緊的神經(jīng)得到松弛,，使緊張、痙攣的血管舒張,，因此對血管神經(jīng)性頭痛,、偏頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有治療作用,。如果能堅持早晚梳頭,，同時平心靜氣，則有助于免受慢性頭痛病的困擾,。

梳法：梳頭可用梳子,，也可直接用手指代替梳子。梳頭時應(yīng)由前發(fā)際緩慢向后梳至后發(fā)際,，用十指梳理時,，可邊梳邊揉擦頭皮。

一般一日梳頭三遍,，早起后,、午休間、臨睡前各一次,，每次10—30分鐘或更長,，用力要適中，以使頭皮有熱,、脹,、麻的感覺，但注意不要劃破頭皮,。

梳子的材料以木質(zhì)為佳,，梳齒應(yīng)整齊且不可太尖利，以稍圓鈍者為上品,。

4 通達陽氣

《養(yǎng)生論》說：“春三月,，每朝梳頭一二百下?！贝藭r人體的陽氣順應(yīng)自然,，有向上、向外升發(fā)的特點,。而頭為諸陽之會,，每天多梳頭有利于通達陽氣、疏通氣血,。

梳法：雙手十指自額上發(fā)際開始由前向后梳攏頭發(fā)至頸后發(fā)際,，邊梳邊揉搓頭皮,，動作緩慢柔和，每次10分鐘左右,。

春日的梳頭時間以早晨最佳,，因為早上是陽氣生發(fā)之時，此時梳頭可以促進陽氣萌生,，幫助氣血流通,，清利頭目，防止春困的發(fā)生,。

毛主席的梳頭保健法

李銀橋作為毛澤東身邊的衛(wèi)士長,，知曉很多毛澤東鮮為人知的生活片段。他在《紅墻警衛(wèi)》中就回憶了毛澤東梳頭保健的故事,。

遼沈、淮海,、平津三大戰(zhàn)役和后來的渡江戰(zhàn)役中,，毛澤東幾乎每天都是通宵達旦地工作。在東北戰(zhàn)場的緊急關(guān)頭,，毛澤東已經(jīng)兩天三夜沒合眼了,。李銀橋用盡了辦法想勸主席睡一會，可怎么也不管用,。

一番軟磨硬泡后,，李銀橋終于使主席“讓步”，他搬來一張?zhí)梢?，說：“主席,，您躺在椅子上看文件，我給您梳頭,，這樣既不影響您工作,，又可以休息?！泵珴蓶|贊許地說：“好,，好，這個好,?！?/p>

就這樣，毛澤東躺在椅子上批閱文件的同時,，李銀橋一遍又一遍地為他梳頭,。不知不覺，毛澤東就睡著了,。

自此,，李銀橋和其他工作人員給毛澤東睡前梳頭的做法，一直堅持了下來，毛澤東非常樂意接受這一解乏催眠的好方法,。

頭梳千遍,，病少一半

頭的前部、側(cè)部,、后部和頸部,，分布著眾多穴位。通過梳頭刺激相關(guān)穴位,，可輔助防治多種疾?。呵啊?cè)頭區(qū)的穴位有治療眼,、鼻疾病的效果,，后頭區(qū)的穴位有清醒頭腦的效果，項區(qū)的穴位還有安神定志和治療音啞,、咽喉痛等疾病的效果,。

梳頭經(jīng)過的上星（頭部前發(fā)際線正中直上1寸處）、百會（頭頂正中央）,、太陽,、玉枕（后發(fā)際正中直上2.5寸，左右旁開1.3寸,，與枕外粗隆上緣的凹陷處）,、風(fēng)池（頸后枕骨下，大筋外側(cè)凹陷處,，左右各一個）等穴位,。

在梳子的反復(fù)按摩刺激下，會通過神經(jīng)末梢把刺激傳給大腦皮質(zhì),，以達到調(diào)節(jié)頭部神經(jīng)功能,，松弛頭部神經(jīng)緊張狀態(tài)，促進頭部血液循環(huán)等目的,，益于大腦正常功能的發(fā)揮,，對促進全身健康起到積極作用。

除一早一晚外,，腦力勞動者平時感到頭腦昏沉,、疲勞時可以隨手拿起梳子梳梳頭。研究表明,，早晚梳頭,，對保持頭腦清醒、治療神經(jīng)性頭痛,、失眠煩躁有明顯作用,；工作間隙梳頭,，對恢復(fù)大腦疲勞、保持精力充沛,、增強思維能力和安定情緒有直接幫助,。

患有高血壓、動脈硬化,、神經(jīng)衰弱的病人,，更應(yīng)該堅持梳頭，通過梳子刺激頭部穴位,，可以平肝息風(fēng),、開竅寧神，對疾病起到輔助治療作用,。

梳頭最好先用手

一頭飄逸的長發(fā)是許多女性夢寐以求的,。但很多人不知道，梳頭發(fā)也頗有學(xué)問,，適度刺激能讓頭發(fā)更加有韌性,、有光澤，而過度刺激不僅會損傷發(fā)質(zhì),，還會讓頭皮受傷。

一般來說,，每天早晚用梳齒稀疏的木質(zhì)或者牛角梳,，由前向后，用力平均,，僅讓梳齒輕輕接觸到頭皮,，梳刮頭發(fā)數(shù)遍，就可以促進頭部血液循環(huán),，同時讓頭發(fā)變得柔順,。這就是適度刺激。

不少人喜歡用梳齒稠密的梳子,，尤其是塑料梳梳頭,，這樣不僅在牽拉過程中容易損傷頭發(fā)，還會在干燥的天氣中產(chǎn)生靜電,，使頭發(fā)很容易發(fā)澀打結(jié),，嚴重損傷頭發(fā)表面的毛小皮，使毛鱗片上翹,，頭發(fā)就會失去光澤,。這就是過度刺激。

為了防止過度刺激頭發(fā),，應(yīng)先用分開的五指大體梳開糾纏在一起的頭發(fā),。這樣做是因為手指圓潤,，可以靈活處理頭發(fā)糾結(jié)的狀況，對頭發(fā)損傷非常小,。接下來再將頭發(fā)披散開來梳理,。

如果梳頭時能同時將身體向前屈或向后仰，順勢梳理,，保護頭發(fā)的效果會更好,。如果頭發(fā)被狂風(fēng)吹亂、十分干燥,，最好用動物毛制成的刷子刷頭發(fā),，這樣能更好地保護頭皮和毛發(fā)。

另外,，如果你的頭發(fā)是干性的,，梳的時候要多用些力，以促進頭皮血液循環(huán),，給頭發(fā)補充營養(yǎng),；如果是油性頭發(fā)，梳的時候用力越少越好,，否則會刺激皮脂過度分泌,。

短發(fā)更要勤梳頭

頭發(fā)稍長的人，每天都不會忘記梳頭這門必修課,。但對于一些頭發(fā)較短,、甚至是頭發(fā)少得可憐的人來說，梳頭似乎是件多余的事,。尤其一些男性,，起床后用手隨便整理一下就出門了。

其實,，不管長發(fā)短發(fā),，梳頭這個動作都至關(guān)重要。長期不梳頭,，頭皮及發(fā)囊就缺乏良性刺激,，很可能就變得不健康，最終導(dǎo)致脫發(fā),。

專家提醒,，頭發(fā)短的人更要多梳頭。因為相較而言,，短發(fā)者更容易被風(fēng)邪,、寒邪所傷，梳頭保健顯得尤為重要,。

而對于頭發(fā)越來越少的人來說,，梳頭的目的并不僅僅在于美容,，它還有重要的保健作用，這類人可以直接用手指代替梳子梳理,。

這樣梳頭養(yǎng)不了生

古語云：“欲發(fā)不脫,，梳頭千遍”。梳頭不僅可以養(yǎng)氣活血,，還能促進秀發(fā)健康生長,。然而，如果梳頭的方法不對,，反而會傷害頭發(fā),，導(dǎo)致頭發(fā)干燥、打結(jié),、沒光澤,，甚至還會脫發(fā)。

《生命時報》綜合日本“生發(fā)”網(wǎng)的報道,，總結(jié)了幾種常見的錯誤梳頭法,，希望大家引以為鑒。

1 一梳到底

這是人們最常犯的錯誤,。拿起梳子從發(fā)根開始,，從上到下一梳到底，不僅容易導(dǎo)致頭發(fā)打結(jié),，還會因此拽掉一些“無辜”的頭發(fā),。

正確梳頭應(yīng)該是先握住一截頭發(fā)，梳開散亂的發(fā)梢,，然后再由頭發(fā)的中段梳向發(fā)尾,，最后再從發(fā)根開始慢慢梳向發(fā)梢,。

2 梳頭速度快

為趕時間草草梳幾下了事,，殊不知，如果梳頭速度太快,，尤其是用密齒梳時,，梳齒縫中的頭發(fā)會受到牽拉傷害，時間長了有可能導(dǎo)致斷發(fā),。

3 不清理梳子

許多頭皮疾病都是經(jīng)梳子傳染的,。油脂、灰塵等污垢殘留在梳子上,，時間久了,，會滋生病菌，通過與頭皮接觸感染人體,。

因此,，梳子要經(jīng)常清理,，可以將其放在肥皂水里浸泡10分鐘，然后用舊牙刷逐個梳齒縫刷洗,，再用清水沖凈即可,。

4 不梳頭皮

很多人梳頭往往蜻蜓點水般，在頭發(fā)表面一劃而過,，這樣不利于梳去頭發(fā)上的污垢,，還刺激不到頭皮的血液循環(huán)。

正確梳頭應(yīng)把頭發(fā)分成幾塊區(qū)域,，如頭頂,、前額、兩側(cè),，然后由表及里,，觸及頭皮，輕柔地梳,。這樣有利于把頭皮分泌的油脂轉(zhuǎn)移到頭發(fā)表面,，形成天然保濕層，防止頭發(fā)干燥分叉,。

梳子輕輕劃過頭皮可刺激頭皮神經(jīng)末梢,，有放松、緩解疲勞,、促進睡眠的功效,。

5 頭發(fā)沒干就梳

頭發(fā)洗好后，在還沒干透的情況下梳理,，會傷到頭發(fā)尚未閉合的角質(zhì)層,。建議洗頭發(fā)之前先梳通頭發(fā)，洗后用電吹風(fēng)吹干或待其自然陰干后再梳理,。

6 用塑料梳子

塑料梳子與頭發(fā)摩擦,，易產(chǎn)生靜電，傷害毛發(fā),。最好用天然鬃毛做的梳子,，上面的油脂會通過梳頭動作轉(zhuǎn)移到頭發(fā)上，潤澤發(fā)絲,。此外,，牛角梳、桃木梳等天然材質(zhì)的梳子也是不錯的選擇,。

7 倒著梳

有的人為了讓頭發(fā)顯得蓬松,，就倒著刮頭發(fā)。然而,，頭發(fā)角質(zhì)層是向下生長的,，像瓦片那樣排列,，倒著梳會傷到頭發(fā)角質(zhì)層。