骨質(zhì)疏松是一種老年人和絕經(jīng)后的婦女比較容易得的疾病，此病以預防為主。骨質(zhì)疏松的癥狀根據(jù)嚴重程度也表現(xiàn)不一,，嚴重的骨質(zhì)疏松甚至會有生命危險,，所以老年朋友最好不要一個人呆在家里,，有人作伴是比較安全的,。骨質(zhì)疏松患者在飲食方面也是特別要注意的,，那么骨質(zhì)疏松的飲食要注意什么呢,？

骨質(zhì)疏松患者吃什么對身體好

1,、 宜供應(yīng)充足的鈣質(zhì),。要常吃含鈣量豐富的食物，如排骨,、脆骨,、蝦皮、海帶,、發(fā)菜,、木耳、桶柑,、核桃仁等,；

2、 宜供給足夠的蛋白質(zhì),，可選用牛奶,、雞蛋、魚,、雞,、瘦肉、豆類及豆制品等,；

3,、 宜供給充足的維生素D及C，因其在骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用,。應(yīng)多吃新鮮蔬菜,，莧菜、雪里蕻,、香菜,、小白菜，還要多吃水果,。

骨質(zhì)疏松飲食上注意什么

1,、 不能吃得過咸。吃鹽過多,，也會增加鈣的流失,，會使骨質(zhì)疏松癥癥狀加重。在實驗中發(fā)現(xiàn),，每日攝取鹽量為0.5克,，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加,。

2,、 不能多吃糖。多吃糖能影響鈣質(zhì)的吸收,，間接地導致骨質(zhì)疏松癥,。

3、 要注意適量攝入蛋白質(zhì),，但不能過多,。攝入蛋白質(zhì)過多會造成鈣的流失。根據(jù)實驗發(fā)現(xiàn),，婦女每日攝取65克蛋白質(zhì),，若增加50%，也就是每日攝取98克蛋白質(zhì),，則每日增加26克鈣的流失,。

4、 不宜喝咖啡,。嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣,。實驗發(fā)現(xiàn),，一組停經(jīng)婦女患有骨質(zhì)疏松癥的患者中,，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡；而另一組骨質(zhì)正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡,。

5,、 不能長期飲濃茶。茶葉內(nèi)的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收和促進尿鈣排泄,，造成骨鈣流失,，日久誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

6,、 不宜用各種利尿藥,，抗癲癇藥、甲狀腺旁素,、可的松一類藥物,。這些藥物可直接或間接影響維生素D的活化，加快鈣鹽的排泄,，妨礙鈣鹽在骨內(nèi)沉淀,。因此，骨質(zhì)疏松癥患者必須嚴格禁止使用上述藥物,。如因別的疾病需要用,，也必須在醫(yī)師的指導下用藥。