炎炎夏日,，除了要做好防曬工作,，美白也刻不容緩,。除了使用美白產(chǎn)品,，平時應(yīng)該多吃可以美白的食物，雙管齊下,，對抗驕陽,，美麗一整夏。下面就讓我們來看下可以美白的食物有哪些吧,。

豬皮

豬皮,、豬蹄、豬尾中,，含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白,，其含量可與熊掌媲美，有“美容食品”之譽,。膠原蛋白能促進(jìn)皮膚細(xì)胞吸收和貯存水分，防止皮膚干癟起皺,，使其豐潤飽滿,，平展光滑；彈性蛋白能使皮膚血液循環(huán)旺盛,，營養(yǎng)供應(yīng)充分,，增強皮膚的彈性和韌性，使多皺的皮膚皺紋變淺或消失,。豬皮的這種美容護(hù)膚作用,，早在兩千多年前的漢代，名醫(yī)張仲景的《傷寒論》中就有記載：“豬膚有和血脈,、潤肌膚”的作用,，“令少婦食之，能防衰抗老,?！?/p>

堅果

核桃、松子,、榛子,、橡子（粉）、花生,、芝麻等果仁中,，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑,，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化,，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑（壽斑），也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋,、斑塊,；維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生,、延緩細(xì)胞變老,、恢復(fù)皮膚彈性的作用；果仁中含有的多種氨基酸,，維生素A,，D，K及鐵,、磷,、鋅、錳等,，對促進(jìn)毛發(fā),、指甲生長，防止脫發(fā),、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙,、過早衰老均具有很大的作用。

白蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為,，白蘿卜可“利五臟,、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能,，是由于其含有豐富的維生素C,。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成,，阻止脂肪氧化,，防止脂褐質(zhì)沉積。因此,，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩,。

冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂,。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育,，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤,，皮膚白凈,。 中醫(yī)認(rèn)為，人必先從食物方面著手,，調(diào)理好身體,，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣,，便能有健康美白滋潤的膚色,。

歷來被認(rèn)為是減肥和美容佳品,。《本草綱目》說,，冬瓜“令人好顏色,，益氣不饑，久服輕身耐老”,。冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸,，前者可加速人體新陳代謝，后者可阻止糖類轉(zhuǎn)化成脂肪,，從而取得減肥之效,。

番茄

番茄里含有豐富的維生素A、維生素,，每天堅持喝一杯西紅柿汁或經(jīng)常食用西紅柿,，對祛斑有特別好的作用。因為西紅柿里含有豐富的谷胱甘肽,，谷胱甘肽有抑制黑色素的效果,，從而使黑色素減退要么消失，常吃西紅柿也是不容易出現(xiàn)黑眼圈的,，且不易被曬傷。

除了食用,，還可以外用,，將鮮熟西紅柿搗爛取汁后加少許白糖，每天用其涂面,，可讓皮膚細(xì)膩,、光滑，美容防衰老效果特別好,。