吃飯能養(yǎng)生你知道嗎,？當(dāng)然知道啦,，民以食為天,，不吃飯，人不餓死了,。不不不,，其實(shí)簡(jiǎn)單吃飯還能延年益壽呢！但總的離不開(kāi)4個(gè)字：細(xì)嚼慢咽,。

1,、控制體重

通過(guò)飲食能夠得到健康身體，但是,，更多的人想到的還是飽腹,，的確，食物的攝取對(duì)于飽腹很重要,，一般來(lái)說(shuō),，大腦神經(jīng)接收到飽腹的信號(hào)需要20分鐘，不少人在很短的時(shí)間里進(jìn)行吃飯,，會(huì)過(guò)多的攝取食物,，造成肥胖是常見(jiàn)的情況。

而當(dāng)進(jìn)行細(xì)嚼慢咽能夠有效的延長(zhǎng)用餐時(shí)間,，不斷的刺激飽腹神經(jīng),，這樣就會(huì)讓大腦接收到吃飽的信號(hào)，從而能夠有效的停止進(jìn)食,，有助于控制體重,。

2、清潔口腔

食物進(jìn)入到口腔中,，會(huì)造口腔中留下殘留物,，這些殘留物有些會(huì)在飯后漱口的過(guò)程中及時(shí)的排出，有些則不能,，這樣會(huì)在口腔中造成大量的細(xì)菌,。

而在吃飯的時(shí)候，細(xì)嚼慢咽的進(jìn)行咀嚼能夠分泌出很多唾液,，這些唾液一方面能夠繼續(xù)幫助身體進(jìn)行消化,，把口腔中的食物排出，另一方面,，則是這些唾液中含有溶菌酶,、抗菌因子，可以及時(shí)有效的阻止細(xì)菌在口腔中停留,、繁殖,，對(duì)于口腔中傷口有很好的治愈功效。

3、預(yù)防癌癥

食物進(jìn)入口腔中,，需要進(jìn)行消化,，在這消化過(guò)程中，唾液能夠很好的參與其中,。唾液是有氧化功能的,，對(duì)于清除身體中自由基有很好的幫助，能夠及時(shí)有效的把致癌物質(zhì)進(jìn)行分解,，在這分解過(guò)程中有效減少了癌癥的發(fā)生,。

4、保護(hù)牙齒

快速的吃飯對(duì)于牙齒也是有傷害的,，這是因?yàn)槭澄镞M(jìn)入口腔中咀嚼的速度加快,，同時(shí)，會(huì)大大的減少咀嚼的次數(shù),，導(dǎo)致下顎發(fā)生退化,，從而造成牙床變得非常脆弱。

而當(dāng)采用細(xì)嚼慢咽的方式,，能夠很好的鍛煉下顎的力量,，促進(jìn)牙床的發(fā)育。多多的進(jìn)行咀嚼還能夠促進(jìn)牙齦部位的血液循環(huán),，從而有效的保健身體,。

5、保護(hù)腸胃

細(xì)嚼慢咽能夠有效的促進(jìn)胃液的分泌,，食物在細(xì)嚼慢咽的過(guò)程中會(huì)被磨得越來(lái)越細(xì),，有助于消化、吸收,，從而減輕了腸胃的負(fù)擔(dān),，細(xì)嚼慢咽還能夠增加唾液的分泌，其中的消化酶在這過(guò)程中會(huì)有助于消化,，形成保護(hù)胃部的薄膜,，這些都是能夠保護(hù)好腸胃的。

6,、減少皺紋

細(xì)嚼慢咽會(huì)不斷的刺激面部,，唾液中有一種唾液腺激素，這種物質(zhì)能夠參與到促進(jìn)皮膚細(xì)胞的分裂中,，對(duì)于維持皮膚的彈性有很好的幫助,。

同時(shí)，進(jìn)行細(xì)嚼慢咽還會(huì)鍛煉嘴巴周?chē)募∪?，讓肌肉更加的緊致,，這些對(duì)于減少皺紋的產(chǎn)生也有一定的影響。

7,、健腦

細(xì)嚼慢咽,，可以使臉部肌肉得到運(yùn)動(dòng)和鍛煉，有助于刺激大腦,，激活大腦功能,，因此記憶力、思考力和注意力都會(huì)得到相應(yīng)的提升,，也可以起到預(yù)防大腦老化和預(yù)防老年癡呆的作用,。

8、緩解緊張情緒

馬力平稱(chēng),，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽,，集中注意力，可以讓味蕾充分享受每一種味道,，食物也越嚼越有味,，既飽肚子又飽口福。從心理上說(shuō),，則能讓人在忙碌一天后安靜下來(lái),，以平和的心態(tài)面對(duì)喧囂的都市生活，令人心情愉悅起來(lái),。