立夏是夏天的第一個節(jié)氣，在這個時候要如何安排日常飲食呢,？今天,，不如就來一起看看哪些水果是適合在夏天吃的,。

夏天吃什么水果好

葡萄

性味甘酸平,。生食能滋肝腎陰液,，強筋骨,。凡久病肝腎陰虛,、心悸盜汗,，干咳癆嗽,、腰腿酸痛者，均可為補養(yǎng)食品,。常食鮮葡萄有補益氣血,、通利小便的功效，適于脾虛氣弱,，氣短乏力,，面浮肢腫、小便不利等癥。煎湯加酒飲,，可治風濕痹痛,。搗取汁加糖調(diào)服治赤痢。

杏子

四月賞杏花,，七月摘杏果,。每年的7月上旬，又到了杏果成熟的季節(jié),。杏是維生素B17含量最為豐富的果品,，可以防癌抗癌。杏有生津止渴,、清熱解毒的作用,，但由于其兼有潤腸通便的功效，所以吃多了也可能造成腹痛,、腹瀉,，因此成人每天吃杏最好不超過10個。

西瓜

夏天水分散失多,，祛暑生津西瓜是最好的選擇,。西瓜富含維生素A、B1,、B2和C等多種營養(yǎng)物質(zhì),，有清熱解暑的作用。但是吃西瓜也有講究,，西瓜屬寒性食物,，易傷脾胃，消化不良的寶寶不宜多吃,。

荔枝

七月上中旬的時候,，正是荔枝紅時。 荔枝味甘,、酸,、性溫，入心,、脾,、肝經(jīng)；可止呃逆,，止腹瀉,，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時有補腦健身,，開胃益脾,，有促進食欲之功效,。荔枝雖然好吃，可是吃多了會上火,。一般每次不宜吃超過10顆,。

木瓜

木瓜含有一種稱為番木瓜的重要消化酸，可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài),；另一種果膠酶可消化淀粉,。因此，夏天脾胃不好,，容易消化不良的寶寶最適合吃木瓜,。

龍眼

一般龍眼產(chǎn)季約在農(nóng)歷七月前后，它含有豐富的葡萄糖,、蔗糖以及蛋白質(zhì)等物質(zhì),，鐵元素的含量也比較高，食用后可以在提高熱能,、補充營養(yǎng)的同時,，又能促進血紅蛋白再生，達到補血的效果,。研究發(fā)現(xiàn),，龍眼肉對全身都有補益作用，尤其有益于腦細胞,，能增強記憶力,、消除疲勞。

桃子

桃子,，富含多種維生素,、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠,。鐵是人體造血的主要原料,，對身體健康相當有益。桃子性熱而味甘酸,，有補益,、補心、生津,、解渴,、消積、潤腸,、解勞熱之功效,，為“肺之果”,，適宜于低血糖,、肺病,、虛勞喘嗽之人作為輔助食療之物。

櫻桃

櫻桃是含鐵,、胡蘿卜素比較多的一種水果,，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用,，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能,，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚,，有效抵抗黑色素的形成,。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成,。