這處毛少的女人要注意養(yǎng)腎

女性掉發(fā)應(yīng)注意保肝養(yǎng)腎,，肝具有可以調(diào)節(jié)精神情緒、體內(nèi)氣血的功能,，與自律神經(jīng)的功能不謀而合,。此外,，中醫(yī)也有腎藏精，其華在發(fā)的說法,，想養(yǎng)出一頭秀發(fā)也必得養(yǎng)好腎,。

盡量多食用當(dāng)令蔬菜，例如油菜(花),、芹菜,、土當(dāng)歸等，補(bǔ)充多元營養(yǎng)素,，有助於平衡體內(nèi)環(huán)境,。另外，由於黑色食物可以入腎,，像是黑豆,、黑芝麻等黑色食材，對於補(bǔ)腎,、養(yǎng)發(fā)也有一定的效果,。

想改善女性掉發(fā)的情形,、平衡自律神經(jīng),，應(yīng)謹(jǐn)記確保睡眠充足、適時紓發(fā)壓力,。因?yàn)榻?jīng)常加班,、長期熬夜等生活習(xí)慣，都容易導(dǎo)致自律神經(jīng)失調(diào),，想要預(yù)防季節(jié)性掉發(fā)變得更嚴(yán)重,，不妨從生活習(xí)慣開始調(diào)整,。

飲食習(xí)慣方面，因?yàn)榘l(fā)絲的主要材料正是蛋白質(zhì),，除了攝取優(yōu)良蛋白質(zhì)之外,，補(bǔ)充含有鎂、鈣等礦物質(zhì)及維生素B1的食材,，例如蛤蜊,、乳制品、蘿卜葉,、豬肉及饅魚等,，都可以讓發(fā)絲變得更加健康。

此外,，女性也可以多吃富含維生素C及維生素E的食材,，例如草莓、高麗菜芽,、青椒,、南瓜等，其抗氧化作用可以刺激發(fā)細(xì)胞活動,，當(dāng)然也是健發(fā)必吃,。

女性養(yǎng)腎的方法

1. 握固

將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部,，然后屈曲其余四指,，稍稍用力，將大拇指握牢,，如攢握寶貝一般,。

握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路,、坐車,、閑聊、看電視時都可以握固,。

2. 提踵顛足

提踵時五趾抓地,，兩腿并攏，提肛收腹,，肩向下沉,，立項(xiàng)豎脊，百會上領(lǐng);向下顛足時身體放松,，輕輕咬牙,，先緩緩下落一半，而后輕震地面,。

提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng),，輕震地面還可以按摩五臟六腑,。

3. 摩腎腧

并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱,，分別按在后背腰部,，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止,。

可早晚各一遍,，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣,。

4. 三元式站樁

兩腳分開,，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前,，位置與臍同高,，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉,，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開,。背略弓形，胸要含,，背要拔,，腰背部略向后拱，命門穴打開,。這樣前后,、左右、上下都是圓,，整個人顯得十分圓融,。

女人如何養(yǎng)腎

1. 飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足,，則可能引起濁毒的留滯,，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此,，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法,。

腎虧指的就是腎虛，一般可分為腎陰虛,，腎陽虛和腎陰陽兩虛,。

腎虧期，多數(shù)病人有精神萎靡,、腰酸腰痛,，體力不支,，睡眠不佳(包括失眠,、多夢,、嗜睡)、生育能力功能減退等癥狀,。

腎陰虛時,，有遺精、尿量多或尿如脂膏,、頭暈?zāi)垦?、耳鳴等癥狀，嚴(yán)重時有耳聾,、口干,、盜汗、低熱,、顴紅,，手足心熱等現(xiàn)象。

腎陽虛時有腰酸腰痛,，生育功能減退等,。

2. 睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用,。臨床發(fā)現(xiàn),，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞,、睡眠不足的經(jīng)歷,。因此，不要過度熬夜,，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù),。

3. 飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多,。除了黑色的黑芝麻、黑木耳,、黑米,、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃,、韭菜,、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用,。另外,，足底有許多穴位，如涌泉穴,?！澳I出于涌泉,，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴,，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

4. 節(jié)制夫妻生活

體力勞動過重會傷氣,、腦力勞動過重會傷血,、過度夫妻生活會傷身體。因此女性一定要量力而行,，這樣才有助于養(yǎng)腎,。

5. 吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾,，由腎所主,。你可以做一個實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來,，不到一天時間,，就會感到腰部酸軟，身體疲勞,。這反過來證明,，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用,。