認識人體十二經(jīng)絡圖，無論是中醫(yī)的外治療法，如針灸,、推拿還是傷寒雜病論的六經(jīng)辯證中,，十二經(jīng)絡圖起著重要的指導作用,，認識中醫(yī)養(yǎng)生就從了解人體十二經(jīng)絡圖開始,，人體經(jīng)絡是人體氣血運行的通路，內(nèi)屬臟腑,，外布于全身,，將各部組織、器官聯(lián)結成為一個有機的整體,。人體十二經(jīng)絡圖對中醫(yī)各科特別對針灸的臨床辯證和治療,，有著極為重要的意義,。正確認識十二經(jīng)絡圖是養(yǎng)生保健治療的先決條件,，下面詳細介紹皇帝內(nèi)經(jīng)十二經(jīng)絡與十二時辰的養(yǎng)生法：

1,、 手三陰肺經(jīng)(1：00-3：00)

病癥：怕風、易汗,、咽干,、咳嗽；過敏性鼻炎,，皮膚干燥,，容易過敏；動則氣短,，胸翳,，面色皮膚無華。肺肥,。肺氣不宣,，上身胖。多余的肉擁到上焦一帶,，胸部和背部肥,，但是要分清是肺陰虛還是肺陽虛來調理的。

養(yǎng)生：宜調理肺經(jīng)和熟睡,。

2,、 手三陽大腸經(jīng)（5：00-7：00）

病癥：牙痛，頭痛,，口干,，皮膚過敏；青筋，斑點多,，腸胃功能減弱；肩周痛,，慢性咽喉炎,，頸部腫大。腸肥,。褲腰帶以下肥,，女同志（老女人多點）多一些。

養(yǎng)生：這個時間宜喝溫開水排便,，調理大腸經(jīng),。建議飲食多選擇：茄子、菠菜,、香蕉,、蘑菇、木耳,、玉米,、扁豆、豌豆等,。

3,、 足三陽胃經(jīng)（7：00-9：00）

病癥：喉嚨痛，胃痛,，怕熱,，腹部長鳴，消化不良,；倦怠,，膝關節(jié)酸痛，便秘,；唇干,，舌燥，身體消瘦,。

養(yǎng)生：宜及時吃早餐,，調理胃經(jīng)。胃肥,。多發(fā)于剛富起來的小老板,，清虛子說的腐敗分子中的一員，整天大吃大喝,，這是因為胃氣不降形成的,。

4、 足三陰脾經(jīng)（9：00-11：00）

病癥：脘腹脹氣,，吸收不良,，口淡,；舌根強直，食則嘔吐,，作悶,，容易倦怠，虛胖,；頭脹,，頭腦不清，濕重腳腫,，便溏,；關節(jié)酸脹，糖尿病,。

養(yǎng)生：適量飲水,，調理脾經(jīng)。多選擇扁豆,、番薯,、馬鈴薯、豆腐,、芹菜,、玉米、大米等,。水果可以選擇蘋果,、橘子、檸檬,、柳橙等,。綠茶、花茶,、蜂蜜水等,。

脾肥。和肝肥是正好相反的,，肉是松松垮垮的,，一摸就是軟的，多發(fā)于青少年,，原因是長期喝冰冷的飲料,，把脾給傷了。脾自然不主肉了,，這種肥肉是囊囊的,。要通過健脾，肉收回來了，人就瘦了,，聚氣了,，就成形了！這種肥更不能瀉的,。

5,、 手三陰心經(jīng)（11：00-13：00）

病癥：心煩，心驚,，心悸，心悶,，心痛,；喉嚨干燥，頭痛,，短氣,，上氣有壓力，感憂郁,，易怒,；口腔潰瘍，口干,，口臭,，口渴難思。

養(yǎng)生：吃午餐,，休息,，靜養(yǎng)陰血，調理心經(jīng),。

因為水克火,。冬天和夜晚屬水、屬陰,、屬寒,，心氣虛者，尤應注意保暖防寒或益心扶陽,。

如心搏每分鐘超過140次往往是心氣虛的前兆,，應注意休息，調整心態(tài),，伴氣短,、乏力的可泡服西洋參片、人參片或生脈飲口服液,；或小于50次多是心肌炎后遺癥,，如伴乏力、氣短胸悶，要停止劇烈運動,，泡服人參片及服丹參片,，都應及早檢查原因。此外,，過度疲勞也可引起心慌,、心跳。

如是高血壓引起的,，多伴頭暈,、頭痛，就應監(jiān)測血壓,。如果高熱幾天后出現(xiàn)心慌,、心跳的，要警惕病毒性心肌炎,。如果心慌,、心跳伴有頭暈眼花、乏力,、氣短,、面色蒼白、指甲白的,，多為血虛,，可服當歸燉雞或歸脾丸、八珍丸,。

面色紅潤光澤,，脈搏有力，是心氣充沛,、心臟健康的表現(xiàn),；反之，面色無華,，或蒼白萎黃,，脈搏無力，是心氣不足的現(xiàn)象,；而面色蒼白,、指甲白、頭暈乏力是血液虧虛的病癥,；脈色青紫,、舌瘀發(fā)紫、脈澀,、胸悶氣短又是心脈瘀滯,、氣血受阻的表現(xiàn),，有可能是冠心病，應立即就醫(yī),。

心氣虛的表現(xiàn)：心慌,、氣短、乏力,、脈快或慢,。如伴心陽虛則手足冷、畏寒,、面色白,。心氣虛者可用：人參、黃芪,、肉桂,。

心陰虛的表現(xiàn)：心慌、心煩,、頭暈耳鳴、舌質紅,、脈細數(shù),。心陰虛者可用：桂圓肉、大棗,、蓮子,、麥冬。

6,、 手三陽小腸經(jīng)（13：00-15：00）

病癥：小腹繞臍而痛,，心翳悶，頭頂痛,；喉嚨,、頷部痛，肩痛如裂,，臂痛如斷,；容易腹瀉，手腳寒涼,；吸收不良,，虛肥；肩周炎,。

養(yǎng)生：調理小腸經(jīng),，少吃食物。如出現(xiàn)下腹部脹氣或疼痛,、易出汗和便秘,、嚴重風濕病等現(xiàn)象那就要注意自己的身體,。在飲食上可以多選擇紅豆、西瓜,、南瓜,、冬瓜等。如小腸有熱,，人會干咳,、排屁。此時多喝水,、喝茶有利小腸排素降火,。

7、 足三陽膀胱經(jīng)（15：00-17：00） 

病癥：經(jīng)常頭痛,，眼睛痛,，頸項不舒，惡風怕冷,，腰背肌肉脹痛,；腰膝酸軟，靜脈曲張,，尿頻尿多,；尿黃，前列腺肥大,。

養(yǎng)生：宜飲水,，運動，調理膀胱經(jīng),。此時敲打膀胱經(jīng)可減少午乏,，讓你的精力格外充沛！膀胱最活躍的時候,，適合多喝水,。要想尿尿，這個時候一定不要總是憋著,，否則久了,，就會有“尿潴留”等情況發(fā)生。飲食建議：木耳,、黑芝麻,、黑豆、胡椒,。

8,、 足三陰腎經(jīng) （17：00-19：00）

病癥：手足怕冷，口干舌燥,，腰膝酸痛,，咽喉炎,，耳鳴；月經(jīng)不調,，性欲減退,；前列腺肥大，足跟痛,，尿頻,，尿少，尿黃,。

養(yǎng)生：宜休息,，調理腎經(jīng)。此時不適宜太強的運動量,，也不適宜大量喝水,。對于腎功能有問題的人而言，在這個時候按摩腎經(jīng)的穴位,，效果最為明顯,。腎肥。腎為水臟,，當腎不行水的時候,，出現(xiàn)的肥為腫，中年女性的肥是腎陽太虛,，大量的水在肌肉里，該出去的水沒出去,，只有補腎來解決,，不能用瀉的辦法，當你把腎陽補足了,，它的循環(huán)系統(tǒng)轉起來了,，把該排掉的就排出去了，此時的腰圍也回來了,，肥的癥狀也消失了,。

9、 手三陰心包經(jīng)（19：00-21：00）

病癥：失眠,，多夢,，易醒，難入睡,；心煩,，健忘，胸翳悶,，胸痛,，心律不齊,，口干；神經(jīng)衰弱,，手部灼熱,。。

養(yǎng)生：宜吃晚餐,，散步快樂,，調理心包經(jīng)。在晚飯后敲打心包經(jīng),，可使血液中積層的膽固醇順暢的排出體外,，加快食物脂肪在體內(nèi)的代謝速度，即使吃得多,，也不用擔心發(fā)胖,！建議食療法：番茄、蓮子,、金針,、紅棗、蘋果,、葡萄,、紅茶、綠茶,、花茶,、番薯、土豆等,。

10,、 手三陽三焦經(jīng)（21：00-23：00）

病癥：偏頭痛，頭暈,。耳鳴,，聲音模糊，喉嚨腫痛閉塞,；上熱下寒,；手足怕冷，倦怠,，易怒,；皮膚容易過敏；肌肉關節(jié)酸痛無力,，食欲不振,。

養(yǎng)生：宜心平氣和，調理三焦經(jīng),。建議你敲打前盡量少喝水,，三焦經(jīng)還是主管水液運行,，體內(nèi)水液沉積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮重重的,！

11,、 足三陽膽經(jīng) （23：00-1：00）

病癥：口干，口苦,，偏頭痛,，頭昏目眩，容易驚悸,；善嘆息,，便溏，便秘,，皮膚萎黃,；消化不良，關節(jié)痛,，脂肪瘤,；痰濕，結節(jié)積聚,。當膽汁分泌不足時,，人體無法有效的分解食物中的油脂，頭發(fā)會變得油油的,，在夏天尤其如此,。

養(yǎng)生：宜睡覺，調理膽經(jīng),。凡在子時前入睡者,，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤,。食療法：花生、芝麻,、核桃仁,、葡萄、香蕉,、番茄,、蓮藕、韭菜,、木耳,、海帶等。

12,、 足三陰肝經(jīng)（1：00-3：00）

病癥：口干,，口苦,，情志抑郁，胸脅脹痛,；眩暈,，血壓不穩(wěn)，黑眼圈,，易怒沖動,；皮膚萎黃，易倦乏力,，前列腺肥大,；月經(jīng)不調，乳房疾病,，小便黃,。

養(yǎng)生：宜睡覺，調理肝經(jīng),。虛火旺盛的人,，在這個時候睡著，還能夠降虛火,。建議飲食多選擇：花生,、芝麻、核桃仁,、山楂,、葡萄、香蕉,、李子,、番茄、蓮藕,、韭菜,、木耳、海帶等,。

肝肥,。堅堅實實的肥，臉上的肉是橫長著的,，（關鍵,，一看就知道，帶殺氣）后背的肌肉是板結的,，這是因肝氣不降形成的,，那就通過疏肝理氣，身上的肌肉也開始松了，性格這時也變得柔和了,，像這樣的人在肥的時候,，在任何一處一摸是硬的，也不能瀉,。

結束語 ：了解人體十二經(jīng)絡圖,，把握生命中的每一刻，從呼吸做起,，以經(jīng)絡為據(jù),，洞悉太極之理，尊陰陽之綱紀,，諸十二經(jīng)絡者,，皆系于生氣之原，氣者生之本頁,，時者生之用也,！