大家都知道飲食不健康可能會(huì)引發(fā)可怕的病癥，但不正確的生活習(xí)慣卻可能成為威脅健康的“兇手”,。一些被大家所忽略的飯后小習(xí)慣,，就會(huì)極大地威脅到人們的腸胃健康,。小編為大家盤(pán)點(diǎn)飯后五大禁忌。

第一忌：飯后吃水果

很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果,，這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣,。食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過(guò)一兩個(gè)小時(shí)的消化時(shí)間,，如果飯后立即吃水果,，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常消化,。時(shí)間長(zhǎng)了,，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀,。

第二忌：飯后飲濃茶

飯后喝茶,，會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化,。另外,，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶,，就會(huì)使胃中沒(méi)來(lái)得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物,，影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉還會(huì)妨礙鐵元素的吸收,，長(zhǎng)期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血,。

第三忌：飯后立刻洗澡

民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不正確的生活習(xí)慣,。飯后洗澡,，體表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱,，引起消化不良,。應(yīng)當(dāng)在飯后40分鐘以后再洗澡。

第四忌：飯后放松褲帶

很多人吃飯過(guò)量后感覺(jué)撐得慌,，常常放松皮帶扣,，這樣雖然肚子舒服了，但是會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降,，逼迫胃部下垂,。長(zhǎng)此以往，就會(huì)真的患上胃下垂,。

第五忌：飯后散步

飯后“百步走”,，非但不能活“九十九”，還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加,，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人,，心臟功能減退,、血管硬化，餐后散步多會(huì)出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象,。

以上五件事是飯后大忌,，所以飯后不妨坐下來(lái)，試試小編推薦給你的四式的小腹健身操,，每招每次大約做36下,，就能達(dá)到活化身體的功能。

第一式：丹田小腹神闕穴

方法：手指自然放松張開(kāi),，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方,。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣,。然后大拇指先往手心內(nèi)收,，其余四指握拳，稱(chēng)為空拳,，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方,，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動(dòng)所以不會(huì)受傷,。

第二式：手掌劃圈輕摩腹

方法：雙手伸直,，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉,，掌心對(duì)準(zhǔn)肚臍,，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹,，雙手順時(shí)針揉36圈,，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，摩擦?xí)r會(huì)感覺(jué)到手掌和腹部微熱,。

第三式：龍爪初探去油脂

方法：雙手微微張開(kāi)如龍爪狀,，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。小腹右上方是肝膽,、脾,，胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉,。根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué),，揉捏動(dòng)作比拍打更加細(xì)致，揉捏時(shí)若感到疼痛,，代表肝臟本身功能不好,，此時(shí)盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害,。如果輕輕一碰就會(huì)疼痛是一個(gè)警訊,，要馬上看醫(yī)生。

第四式：玉蟾吸真瘦小腹

方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方,。先快速地用力吸氣,，同時(shí)雙手向上提，然后吐氣放松,。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式,，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會(huì)感到眩暈,。有些人做不到36次就頭暈,，所以特別強(qiáng)調(diào)因人而異，不要勉強(qiáng),。如果做五六次就頭暈表示體力很差,，不要再繼續(xù)做，休息一陣子,。