受訪專家： 北京中醫(yī)藥大學基礎醫(yī)學院教授 李曉君

常言說：“萬事萬物皆可追根溯源,?！蔽覀兊纳眢w也不例外,。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，人有“四根”：即“鼻為苗竅之根，乳為宗氣之根,，耳為神機之根,，腳為精氣之根”。護好這“四根”,，有助延年益壽,，身體康健。

鼻為苗竅之根,，反映臟腑功能

苗竅,，即表露苗頭和跡象的孔竅。北京中醫(yī)藥大學基礎醫(yī)學院教授李曉君解釋道,，鼻子位于面部正中,，對應脾臟；鼻根能反映心功能的強弱,；鼻柱能看出肝臟功能的好壞,；鼻翼能反映腸胃功能是否失調等；此外,，鼻子還掌管著呼吸,。

李曉君表示，鼻子作為氣體出入的通道,，將肺部與外界相連通,。要增強它對外界的適應力，建議多吃滋陰潤燥的食物,，如梨,、藕、銀耳,、蘿卜,、甘蔗、百合,、蜂蜜,、芝麻等。鼻子和肺一樣,，怕寒怕燥,，適當吃些蔥、姜,、薄荷,、紫蘇葉、白芷等可達到宣通肺氣的功效,。此外,，可常做抹鼻動作,，即沿著鼻根、鼻梁,、鼻翼,，至鼻翼旁迎香穴，上下搓擦50次,，均勻用力,，每天做一次即可。若能堅持每天清早或睡前用冷水洗鼻,，也能達到護鼻效果,。

乳為宗氣之根，能主呼吸強弱

宗氣也叫大氣,。李曉君指出,，宗氣聚集在胸中氣海處，并貫注于心肺之脈,，主要作用是推動肺的呼吸,。凡言語、聲音,、呼吸的強弱,、嗅覺的靈敏度，均與宗氣有關,；協(xié)助心氣推動心脈搏動,、調節(jié)心律也需要宗氣助力。臨床上,，若宗氣不足，可出現(xiàn)氣短,、呼吸急促,、氣息低微、肢體活動不便,、心臟搏動無力或節(jié)律失常等癥,。“乳為宗氣之根”是因為乳房距離心肺最近,，尤其是左側乳房,，通過觸碰可感知宗氣的盛衰。

李曉君表示,，作為后天生成之氣,，宗氣的盛衰取決于肺功能是否正常及飲食營養(yǎng)是否充足。因此,，要學會“省肺”和“強肺”,。建議首先做到每天說話別太多,。正所謂“日出千言，不病自傷”,，整天不停說話會傷氣,，尤其是肺氣和心氣，容易使體內元氣不足,，外邪乘虛而入,。其次，每天嘗試腹式呼吸法,，可強健肺臟,。最后，合理飲食,，均衡營養(yǎng),，每餐都要有主食、蔬菜,、水果,、肉類、豆類,。

耳為神機之根,，遍布臟腑反射點

“神機”指的是生命體內部的生機和活力，通俗的理解就是人體生命力的強弱,。中醫(yī)素有“神滯則機息”之說,，意思是，神機停止,，生命也就不復存在,。李曉君介紹，耳朵上分布著密密麻麻的穴位,，全身臟腑在這里都有特定的反射點,，當身體發(fā)生病變時，它就能像情報員一樣,，在第一時間出現(xiàn)疼痛,、敏感、變形,、變色等反應,。

李曉君提醒，每天抽一點時間給耳朵做按摩,，可起到防治疾病,，增強生命力的作用。如手摩耳輪,，拇指和食指沿耳輪上下往返推摩,，可健腦,、聰耳、明目,；提拉耳垂,，可緩解耳鳴、頭痛,、頭昏等病癥,。日常要多關注耳朵健康和聽力，如發(fā)現(xiàn)耳道膿腫,、中耳炎,、突發(fā)性耳聾等病癥，需及時就醫(yī),。

腳為精氣之根,，是腎的經絡起點

“‘精’來源于父母先天給予，是生命之源,?！崩顣跃f，“精”除了具有生殖功能,，還是維持生命活動的物質基礎,，人的精力、體力,、免疫力等均與精氣的盛衰有關,，是一個人能否健康長壽的籌碼。之所以說“腳為精氣之根”,，是因為腎為“封藏精氣之根本”,，而腎的經絡起于足趾，分布于足底,，足底擁有全身五臟六腑的反射區(qū),。可以說,，腳是人體精氣的凝聚點，更被國外醫(yī)學家稱為人體的“第二心臟”,。

中醫(yī)認為,，養(yǎng)精氣首先要養(yǎng)腎，如多吃黑木耳,、黑芝麻,、黑米、山藥等補腎食品,。其次要規(guī)律作息,，按時睡覺有利于積蓄陰精,。一些很難做到早睡的上班族，也應盡量保證在12點前入睡,，同時利用午休時間補一會兒覺,。最后，常泡腳,，養(yǎng)成每天睡覺前泡腳,，并按摩腳心、腳趾的習慣,?？稍谂菽_盆里放些小鵝卵石，一邊泡腳,，一邊踩,，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用,，足底按摩則能有效調整臟腑,、補益精氣。