現(xiàn)在的都市人似乎都很忙，在工作和生活中奔波勞碌，有時忙得甚至連吃飯和喝口水的時間都沒,。與此同時,，人們的身體素質(zhì)也變得越來越差，經(jīng)常生病，身心俱疲。大家都知道，身體是革命的本錢,，為了身體的健康，小編建議大家再忙也要抽時間做到以下6件事：

每天多吃幾樣蔬菜

中國營養(yǎng)學(xué)會推薦每天每人應(yīng)該吃400-500克,，這數(shù)字是絕大多數(shù)人都達不到的,。而在每天進食的蔬菜中，綠色蔬菜應(yīng)占一半,，建議每天調(diào)換蔬菜的品種,，也可以多吃富含多種礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分的深綠色,、紅色,、橘紅色、紫紅色蔬菜等,。

午睡30分鐘

所謂“中午不睡,，下午崩潰”，外國有研究表明,，午睡能增強記憶力和緩解壓力,，20-30分鐘是最佳午睡時間，不但可以保持下午的精力,，也不會影響夜晚的睡眠,。

最少喝兩瓶水

每天喝足量的水是身體各項功能正常運行的保證，每天最少要保證喝兩瓶礦泉水（即1200毫升）才能基本滿足人體的生理需求,，如果遇上干燥的天氣,，運動量大的活動，喝水量還要增加,。

運動30分鐘

外國專家建議,，每天運動30分鐘，可以使心臟病患病風(fēng)險減少一半,，還有助于癌癥,。如果白領(lǐng)實在沒時間，不妨試著把運動拆分開來,，每天上午和下午分別抽出10分鐘快走,、慢跑或爬樓梯，晚上再做一些瑜伽或是健身操等運動即可,。

與家人朋友聊天10分鐘

工作和生活的壓力常常讓現(xiàn)代人透不過氣,，而每天與家人或朋友溝通則可以有效宣泄和排解壓力，避免人們焦慮,、抑郁,，從而影響健康。

放空

歌詞都有說“感覺累了就放空自己”,，如果實在太累,，不妨停下來安靜地閉上眼睛，深呼吸,，在每次吐氣時數(shù)吐氣的次數(shù),，從1數(shù)到10，再從1數(shù)到10,，其余什么都不去想,。